Записи с меткой «Правильное питание»

основы правильного питания

Главный основой питания служит  принцип здорового питания- употребление пищи, которую приготовила для нас природа. Это, в первую очередь овощи и фрукты, семечки, семена и орехи, зелень и съедобные коренья. И еще одно основное правило правильного питания- та вода, которую мы пьем должна быть чистой, без добавок.

Основы питания

Пожалуй основа питания, это принцип, следуя которому мы должны кормить свой организм только естественной и природной пищей, Прочитать остальную часть записи »

лечение голоданием

Еженедельное голодание от 24 до 36 часов позволяет нашему организму отдохнуть. Отдыхают во время голодания и пищеварительная и выделительная системы. Что нам это дает? Чудо голодание помогает очиститься от вредных токсинов, постепенно накапливающихся в нашем организме.

Чудо голодания

Голодание в течение одних суток полезно всем, даже тем, кто ведет здоровый образ жизни

Если человек не подготовленный, то однодневное голодание не повредит ни коим образом.

Если мы лишим свой организм обеда или ужина, с нами ничего страшного не Прочитать остальную часть записи »

фаст фуд вредная еда

В нашей современной жизни, когда не хватает времени нормально пообедать, пища быстрого приготовления - фаст фуд, становится очень популярной. Термин «фаст фуд» произошел от английского fast food – быстрая еда и к нам пришел совсем недавно. Хотя еще в советское время такая пища употреблялась и в нашей стране. Это были не хот-доги или гамбургеры, а привычные для нас жареные пирожки, сосиски в тесте, беляши, чебуреки. Они у нас продавались везде: на рынках, на улицах в общественных местах. Сегодня, не зависимо от способа приготовления и рецептуры все эти изделия определились в одно понятие- фаст фуд.

Фаст фуд - медленный убийца

Все мы прекрасно понимаем, что такие перекусы вредны для нашего Прочитать остальную часть записи »

диета при гастрите

Как правильно питаться при гастрите?  Что можно и что нельзя употреблять в пищу при заболеваниях желудка, для профилактики обострений?

                                                                                                                     Питание при гастрите

Прочитать остальную часть записи »

бананы фото

Спелый банан, это самое полезное, что можно съесть на ходу. Поверьте, это гораздо полезнее, чем какой-нибудь бутерброд или гамбургер.  Бананы очень питательны. Несколько бананов смогут заменить полноценный обед.

Польза бананов

Прочитать остальную часть записи »

церковный календарь, посты

Календарь постов на весь год, предусмотренный Православной церковью. Что такое пост, Великий пост? Традиция великого поста возникла в древней Христианской церкви и до настоящего времени сохранилась в основном в Православной церкви. Великий пост- подготовка христиан к Светлому Воскресенью Христову, стезей покаяния, погружения  в духовную жизнь, отрешения от стороны материальной

Календарь постов

Прочитать остальную часть записи »

Истина такова: чтобы иметь здоровые подвижные  эластичные суставы и здоровый позвоночник, нужно правильно питаться. Никакие упражнения по оздоровлению позвоночника не помогут вам, если, выполняя их, вы продолжаете придерживаться нерационального питания. Так почему же суставы становятся неподвижными? Почему в суставах вместо смазки-цемент?

Питание и эластичность  суставов

питание и элластичность суставов

Не природа определяет, кому цементировать суставы. Это делаем мы сами, накапливая в организме токсины и кислотные кристаллы.

Как я уже упоминала в предыдущих статьях, продукты, которыми питается современный человек, создают в организме кислотную среду. При таком рационе питания не все продукты, перевариваются - часть их остается после каждого приема пищи, а затем превращается в токсичные неорганические кислотные кристаллы. Куда же они деваются?

Прочитать остальную часть записи »

Молоко и молочные продукты прочно вошли в нашу жизнь. Любое молоко (коровье, козье), а так же все молочные продукты (деревенский сыр, йогурт, желтый сыр) – превосходные источники протеинов, кальция, фосфора, витаминов А, D и комплекс витаминов В. Но сыр все же лучше молока, так как он, в отличие от молока, хорошо усваивается и взрослыми, и детьми. Молоко, вне всяких сомнений очень полезно для детей. Оно просто необходимо им в период роста. Молоко- это «детский» продукт.

Молоко и молочные продукты.

фото молоко и молочные продукты

Прочитать остальную часть записи »

лишний вес

В основном все полные люди задаются вопросом Как похудеть? Единственной причиной нездоровой полноты является то, что большинство людей переедают и, кроме того, едят нездоровую пищу. Похудеть можно и нужно! Прежде всего поговорим о пище. которую мы едим. Похудение Плоский живот

                                                                              Как похудеть

Прочитать остальную часть записи »

жирная кожа лица

Жирная кожа стареет намного медленнее других типов кожи. Однако уход за жирной кожей так же необходим. Для того, что бы кожа выглядела свежей, не лоснящейся,о ней нужно постоянно заботиться. Необходимо следить за деятельностью желудочно-кишечного тракта, вести здоровый образ жизни, рационально питаться. В пищевом рационе следует ограничить жирные, острые и мясные блюда. Рецепты рационального питания вы найдете на сайте в рубриках "Здоровое питание, рецепты". Я рекомендую  как можно дольше находиться на свежем воздухе. Хорошее действие на жирную кожу оказывает умеренный загар на солнце.

Жирная кожа. Уход за жирной кожей.

Утренний уход за жирной кожей.

Прочитать остальную часть записи »

уход за кожей лица

Сухая кожа нуждается в постоянном уходе. Без систематического ухода она быстро и преждевременно старится. Сухую кожу необходимо защищать от воздействия прямых солнечных лучей, ее нельзя облучать кварцевой лампой, применять туалетную воду и тоники с большим содержанием спирта. Для такой кожи не стоит употреблять обезжиренные кремы. Высушивающие факторы, такие как, слишком холодная или горячая вода, действуют пагубно на сухую кожу.

Сухая кожа                                                                                                   Уход за сухой кожей

Прочитать остальную часть записи »

женская грудь

Каждая женщина хочет иметь красивую грудь.Кормление, возраст-все накладывает определенный отпечаток на формирование формы груди. Красивая форма женской груди -  это ее достоинство, уверенность в себе, в своей красоте и неотразимости.

Грудь. Диета для поддержания

красивой формы груди.

Прочитать остальную часть записи »

пророщенная пшеница, рецепты

Я представляю вам рецепты блюд из пророщенной пшеницы. В рубриках сайта вы найдете рецепт проращивания пшеницы, о ее неоспоримой пользе для организма и другие интересные рецепты приготовления из зерен пророщенной пшеницы. Пророщенная пшеница - это полезнейшая еда, особенно зимой и ранней весной

                                                                                                                                 Рецепты из пророщенной

пшеницы

Салат из пророщенной пшеницы с зеленью

Лепешки из пророщенной пшеницы

Ингридиенты: пророщенные зерна пшеницы-100г, петрушка-1пучок, морковь-2штуки, мед-1ст.ложка, оливковое  масло-1ст.ложка

Способ приготовления: Пророщенную пшеницу промыть и  измельчить. Петрушку промыть, обсушить и нашинковать. Морковь тщательно вымыть и натереть на терке. Смешать все ингридиенты, заправить медом и оливковым маслом.

 Запеканка из пророщенных зерен пшеницы

Десерт из пророщенной пшеницы

рецепты блюд из пророщенной пшеницы

Ингридиенты: пророщенная пшеница-50г, творог-250г, манная крупа-3ст.ложки, сахар-1\2 стакана, молоко-1\2 стакана,яйца-2штуки, масло сливочное-20г, кокосовая стружка-30г
Способ приготовления: пророщенные зерна пшеницы промыть и измельчить и перемешать их  с творогом, манной крупой, сахаром и яйцами. В эту смесь добавить молоко, тщательно перемешать до образования однородной массы. Тесто выложить в форму, смазанную сливочным  маслом, сверху посыпать кокосовой стружкой и запечь в духовке. Приятного аппетита!

 Из пророщенных зерен пшеницы можно приготовить не только стандартные  и не слишком вкусные ( но очень полезные) блюда, но даже и десерт. Вкусное и полезное блюдо -десерт из пророщенных зерен пшеницы заменит вам пирожные, всевозможные "вредные" для организма сладости. Попробуйте! Это неожиданно и вкусно!

Десерт из пророщенных зерен пшеницы

десерт из пророщенной пшеницы

Ингридиенты: пророщенная пшеница-50г, грецкие орехи-50г, курага-30г, чернослив-30г, мед-2ст. Прочитать остальную часть записи »

Лепешки из пророщенной пшеницы

Из пророщенной пшеницы можно приготовить множество полезных блюд. Лепешки из пророщенной пшеницы можно жарить или запекать в духовке. Аромат жареных лепешек ни с чем не сравним, а о пользе зерен пророщенной пшеницы известно давно. Попробуйте, это не только полезное блюдо, но и вкусное!

                                                                                                            Пшеница. Лепешки из пророщенной пшеницы

Прочитать остальную часть записи »

как прорастить пшеницу

Неоценимую пользу организму дают пророщенные зерновые, особенно пшеница, но можно проращивать и рожь, и овес
Пророщенные зерна пшеницы- натуральный продукт для восстановления организма на клеточном уровне, который укрепляет иммунитет и помогает сохранять бодрость и работоспособность.  Пророщенные  зерновые содержат комплекс витаминов, являющиеся важнейшим стимулятором жизнедеятельности организма. Особое значение имеет витамин Е, которым очень богаты молодые ростки пшеницы.

Ученые подтверждают, что этот витамин способен растворять клейковину (глютен) , а следовательно, защищать ( и даже лечить) организм от рака..

Пророщенные зерна пшеницы

Как прорастить пшеницу:

Прочитать остальную часть записи »

 Натуральные жиры, крахмалы и сахара должны составлять 1\5 часть пищи  (они представлены в равных пропорциях – по 1\3  каждого вещества).
Жиры, которые вы употребляете, должны быть ненасыщенными, негидрогенизированными, так как только такие жиры полезны для человека. В крайнем случае можно употреблять минимум насыщенного животного жира, например, несоленое сливочное масло.
Крахмалы – это картофель, хлеб из муки грубого помола и каши.
Натуральные сахара должны быть представлены, главным образом, медом. Высокую концентрацию сахара имеют финики. Но если вы включаете в свою пищу финики, то сократите количество меда. Не стоит делать свой рацион слишком«сладким».

Новый вкус еды

Если вы будете следовать программе натурального питания, то, уверяю вас, вы откроете для себя совершенно новый мир еды! Вы узнаете, как много вкусных блюд можно приготовить. Но для того, что бы перейти от «мертвой» пищи к «живой» нужны желание и сила  воли. Ведь ваш вкус испорчен солью и другими ядами. Чтобы ощутить радость от натуральной еды, вам придется «переучить» свой вкус. Как только вы освободите 260 ваших вкусовых рецепторов от солевого паралича, вы обретете новое, неожиданное удовольствие от естественного вкуса пищи.

А ядовитую соль можно заменить перемолотыми бурыми водорослями. Или приправами естественного происхождения. Вы можете научиться пользоваться травами, которые усиливают естественный вкус, как на протяжении столетий это делают французские повара. Но самое главное даже не удовольствие, которое вы получите от пищи, а новый прилив жизненной энергии. Поверьте: его вы почувствуете сразу.

Протеины должны составлять 1\5 часть вашей пищи. Они могут быть животного или растительного происхождения, есть и смешанные протеины.
Протеины животного происхождения- это мясо, рыба, птица, яйца, молоко и натуральный сыр. Покупая мясо и птицу, убедитесь, что в пищу животных не добавляли стимуляторы роста, а в рыбе не содержится ртуть. Мясо следует есть не чаще трех раз в неделю. Дело в том, что в мясе содержится уриновая кислота, вредная для организма человека Не забывайте, что так называемые субпродукты – сердце, почки и т.д. – имеют большую питательную ценность, чем мясо.

Свежие яйца можно есть 4-6 раз в неделю. Натуральный чистый сыр, йогурт – прекрасные источники белков, их хорошо добавлять в запеканки и заправлять ими салаты.

Молоко незаменимо для подрастающих детей, но взрослыми людьми оно усваивается плохо. Это относится и к сливочному маслу. Молоко и молочные продукты нередко вызывают у человека выделение слизи. Поэтому молочные продукты нужно употреблять в разумных пределах.

К протеинам растительного происхождения относятся соевые бобы, фасоль, орехи, семечки, ореховое масло, цельное зерно (ячмень, гречиха, кукуруза, пшеница, просо), пивные дрожжи, грибы, баклажаны, побеги люцерны. В необработанном пшеничном зерне содержится очень много витамина Е. Молотое цельное зерно часто используется в кашах и салатах.

Из растительных протеинов можно приготовить множество весьма вкусных блюд. Только следует убедиться вначале, что купленный продукт не подвергался переработке.

А вот что предпочесть - растительный или животный белок, решайте сами. Каждый человек должен сделать свой выбор сам, найти лучший вариант для себя .

В этой рубрике вы найдете рецепты вкусных диетических супов. Я предлагаю вам попробовать рецепт супа из куриных потрохов.  В состав куриных потрохов входят: голова, ножки, шея, пупочек, сердце и печень. Голова в основном идет на приготовление холодца, ее мы в суп класть не будем. Из одного набора можно приготовить три порции супа. Перед варкой потроха стоит вымочить в течение 20 минут в холодной воде.

Суп из куриных потрохов

суп из куриных потрохов

Продукты для приготовления: потроха куриные-2 набора, репчатый лук – 3шт., растительное масло -2ст.ложки, помидоры-3шт., рис-2ст.ложки, яичные желтки-2шт., сметана-4ст.ложки, зелень и соль по вкусу.
Калорийность: 192 ккал на 100г готового блюда
Рецепт приготовления: предварительно обработанные и хорошо промытые потроха варить до полуготовности, затем вынуть из бульона, очистить от косточек и мелко порезать. Помидоры помыть, очистить от кожицы и нарезать небольшими кусочками. Лук почистить, вымыть, мелко порезать и  обжарить в растительном масле до золотистого цвета. Добавить в обжаренный лук нарезанные потроха и протушить на слабом огне, добавить очищенные от кожицы и нарезанные кусочками помидоры. Тушить все вместе, часто помешивая, на среднем огне до готовности. Залить бульоном, вскипятить, всыпать рис и сварить до готовности. Перед подачей на стол куриный суп из потрохов заправить сметаной, смешанной с желтками и по желанию украсить зеленью.

Несмотря на свою простоту в приготовлении, суп грибной с перловкой, весьма вкусное и полезное блюдо.Грибной суп можно употреблять как в повседневной жизни, так и для диетического питания. По содержанию минеральных солей, грибы намного превосходят мясо и приравниваются к молодому картофелю. В сушеных грибах белков в два раза больше, чем в вареных яйцах, и в три раза больше, чем в мясе.Витамина Д больше, чем в сливочном масле, а витамина РР столько же, сколько в печени. Грибы содержат много витаминов группы В, каротин, аминокислоты, экстрактивные вещества. Но самое главное -  в грибах, как ни водном другом продукте, много микроэлементов (фосфора, калия, кальция, меди, цинка, йода, марганца).

Суп грибной с перловкой

Продукты для приготовления: репчатый лук-1шт., сливочное масло-1ст.ложка, грибы свежие-200г, вода-4 стакана, перловая крупа-0,5 стакана, молоко нежирное-0.5стакана, мука-1ст.ложка
Калорийность: 180 ккал на 100г готового блюда
Рецепт приготовления: В кастрюле растопить масло. Почистить лук, помыть его и порезать  кубиками, а грибы нарезать пластинками. Положить лук и грибы в кастрюлю и варить 5 минут до полуготовности. Добавить воду, промытую и перебранную перловку, соль и перец по вкусу. Довести до кипения. Уменьшить огонь и варить 40 минут. Смешать молоко и муку до однородного состояния. Влить молочно-мучную смесь в суп и варить еще 20 минут, пока он немного не загустеет. Украсить грибной суп петрушкой.