Записи с меткой «Видео-упражнения»

йога для позвоночника

Йога для оздоровления позвоночника – это отличная тренировка не только мышц, но и восстановление всего организма. Восточные методики относятся к нетрадиционным методам  оздоровления. Их отличие от других методик заключается в том, что они не только тренируют и укрепляют мышцы и тело, но еще и восстанавливают энергетику человека

Йога для позвоночника Видео

Прочитать остальную часть записи »

коррегирующая гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз всем нам просто необходима. Наверняка каждый из вас проводит какое-то время за компьютером, у телевизора, студенты и школьники  за книгами,  и наши глаза начинают уставать, что несомненно отражается на зрении. Если регулярно проводить несложную гимнастику для глаз, можно избежать снижения зрения, снять усталость, а со временем и восстановить потерянное зрение, снять очки, линзы. Для восстановления  зрения конечно же недостаточно ежедневных 5-минутных занятий. В этом случае нужно уделять времени для занятий гораздо больше и расширить их диапазон.

Гимнастика для глаз

Прочитать остальную часть записи »

домашние упражнения для мужчин

Приступая к программе для развития выносливости, попробуйте выполнять упражнения, описанные в видео. Мужчины обязательно должны включать в свой комплекс  силовые упражнения.

Упражнения для мужчин. Видео-упражнения

Для начала стоит потренироваться в домашних условиях. Освойте основы упражнений, научитесь прислушиваться к своему организму, что бы дозировать нагрузку привыполнении упражнений. После нескольких недель занятий гимнастикой дома, можно взять абонемент в спортзал. К этому времени ваши мышцы будут готовы к более сложным упражнениям на выносливость и квалифицированные тренеры помогут вам подобрать индивидуальную программу упражнений, удовлетворяющую вашим потребностям и желанию того, чего вы хотите добиться на данном этапе тренировок. Как часто нужно заниматься? Самое лучшее- начать с упражнений для укрепления мышц всего тела, выполняя их, скажем, 3 раза в неделю. Не забывайте  о разминке перед выполнением упражнений. Это 3-5 минут  упражнений для укрепления сердечно-сосудистой системы и 5-10 минут - на растягивание. Уверенная гибкость не только помогает избежать мышечных повреждений, но и способствует более эффективной стимуляции мышц. Упражнения на растягивание  следует выполнять медленно и осторожно, не прикладывая чрезмерных усилий.

Компактный электронный стимулятор мышц

грудь женщины

Грудь женщины-это ее главное достоинство, ее гордость. Все  без исключения женщины хотят иметь упругую красивую грудь. В данном видео представлены эффективные упражнения для поддержания красивой формы груди.

Упражнения для груди. Красивая грудь.                          Видео-упражнения

Представительницы прекрасного пола любыми способами пытаются увеличить или уменьшить форму груди, идут на любые испытания ради красоты, ложатся под нож хирурга-косметолога. Но может быть не стоит так спешить. Ведь вместо красивых форм можно заполучить массу проблем и не факт, что избранный вами путь на хирургический стол принесет ожидаемые результаты. Может быть стоит заняться гимнастикой, подобрать определенный комплекс упражнений, применить диету для поддержания красивой формы груди?  Да, результат не будет стремительным, но он будет обязательно! Нужно только набраться терпения и делать гимнастику регулярно, может быть изменяя какие то упражнения, дополняя их, но стремясь к своей цели с упорством, вы обязательно ее добьетесь, и проходящие мимо мужчины оглянувшись вам в след произнесут: Ах, какая женщина, красавица, а какая у нее грудь! загляденье! невозможно отвести взгляд!.... Похудение,плоский живот

При остеохондрозе следует  выполнять ряд специальных упражнений для профилактики обострений. В этих видео-упражнениях показаны несложные движения для снятия болей при остеохондрозе. Но при всей легкости эти упражнения нужно выполнять правильно, без лишней нагрузки, внимательно прислушиваясь к своему организму и к своему позвоночнику. Каждый больной должен выбрать для себя определенное дозирование выполнения упражнений. В дальнейшем можно перейти к более сложным упражнениям для лечения остеохондроза. В рубриках сайта вы найдете комплексы упражнений и видео-упражнения которые вы можете выполнять в домашних условиях. Главное - не стоит переусердствовать. Начните с легких упражнений, выберите минимальное количество повторов. Когда почувствуете, что способны на выполнение более сложных движений, переходите к более сложным. Число повторов наращивайте постепенно.

Я предлагаю вам легкие видео-упражнения для похудения,  которые  сможет выполнить любой из вас в домашних условиях.

Легкие упражнения для похудения

Ежедневное выполнение этих упражнений позволит вам справиться с лишним весом, поддержать форму тела и поверить в свои силы, что бы в дальнейшем начать выполнять более сложные упражнения для похудения, и , конечно же ощутить результат от их выполнения.

И не забывайте о правильном питании. Если вы будете продолжать увлекаться жирными, сладкими и высококалолийными блюдами, похудеть вам будет очень сложно.

симптомы радикулита

Рентгенологическое обследование при пояснично-крестцовом радикулите как правило показывает лишь возрастные изменения и не дает полной информации о причинах болезни.

Радикулит, видео-упражнения

Прочитать остальную часть записи »

межпозвонковая грыжа

 Весьма известная болезнь – межпозвонковая грыжа, чаще всего встречается от 20-летнего до старшего среднего возраста и очень редко среди пожилых людей. Так же как и при «простреле» межпозвоночная грыжа часто возникает при наклоне с одновременным поворотом в сторону, а так же  в сочетании с поднятием тяжестей.

                                                                                                          Межпозвонковая грыжа

Симптомы и проявления межпозвоночной грыжи

Прочитать остальную часть записи »

межпозвоночная грыжа поясничного отдела

Организм человека обладает мощной способностью к самозаживлению, что относится и к такому заболеванию как межпозвоночная грыжа диска.Обычно течение   межпозвоночной грыжи проходит за 2-3 месяца при условии соблюдения постельного режима и покоя – лучших предпосылок для быстрого выздоровления без осложнений.

Межпозвоночная грыжа

Так же как и при других болезнях поясничного отдела позвоночника , рекомендуется лежать на спине с поднятыми на валик ногами, конечно же при этом нужно менять положение тела и найти безболезненную позу. Для ослабления сильных болей нужно принять болеутоляющие средства, противовоспалительные лекарственные средства. Хотя они не ускоряют выздоровление, однако уменьшают страдания больного. Обычно через 3-4 недели боли ослабевают, однако само повреждение диска еще не залечивается, поэтому, что бы избежать возможных осложнений в виде хронических болей в поясничном отделе позвоночника необходим покой в течении еще одного месяца.

Методы борьбы с заболеванием

Постепенно начиная выполнять специальные упражнения, вытяжение позвоночника, рефлексотерапию перцовым пластырем и другие методы лечения, можно полностью избавиться от боли, восстановить подвижность и продолжать жить полноценной жизнью. Я рекомендую вам изучить основательно все принципы лечения межпозвонковой грыжи, прочесть все статьи в этой рубрике и поверьте мне, не нужно будет прибегать ни к какому хирургическому вмешательству.

Позвоночная грыжа, симптомы

Лечение грыжи позвоночника без операции

лечение межпозвонковой грыжи диска

Межпозвонковая грыжа-длительное и мучительное заболевание, поэтому нужно стремиться ускорить выздоровление. Многие клиники, в том числе нейрохирургические,  предлагают оперативный  метод лечения межпозвонковой грыжи.

Межпозвонковая грыжа, лечение

Прочитать остальную часть записи »

Мышцы спины рекомендуется укреплять при помощи гимнастики для поясничного отдела позвоночника. Данные упражнения укрепляют позвоночник, развивают его функциональные возможности, тренируют мышцы туловища. Хронические заболевания поясничного и крестцового отделов требуют регулярных  занятий гимнастикой для поясничного отдела позвоночника.

Гимнастика для поясничного отдела позвоночника

1. Исходное положение: лежа на спине,руки вдоль туловища, ноги немного согнуты.

гимнастика для поясничного отдела позвоночника

Напрячь мышцы живота, не задерживая дыхания, так, чтобы они стали твердыми, руку положить на живот, контролируя напряжение мышц. Задержать это положение на сколько можете, расслабиться. Повторить упражнение 10-15 раз. При выполнении этого упражнения поясничный отдел позвоночника выгибается  вверх.

Облегченный вариант: при возникновении боли в области позвоночника можно положить ноги на пол справа либо слева.Так выполнять упражнение становится легче. После освоения данного упражнения можно переходить к следующему.

2.Исходное положение: лежа на спине,руки вдоль туловища, ноги вытянуты.

Приподнять верхнюю часть туловища, удерживая ноги все время на полу. Держать это положение 10 секунд, медленно вернуться в исходное положение. Отдохнуть 5-10 секунд. Повторить упражнение 10-15 раз. Упражнение легче выполнять с вытянутыми вперед руками, а положив их на затылок, можно усложнить его. При возникновении болей в поясничной области позвоночника, ноги можно слегка согнуть.

Это упражнение хорошо развивает мышцы живота.  Повторение нужно регулировать состоянием человека индивидуально. Сильных болезненных ощущений в мышцах живота или спины не должно быть.

3.Исходное положение:лежа на спине,руки вдоль туловища, ноги немного согнуты. Правую руку вытянуть вперед, положив при этом кисть на левое колено.

Согнуть левую ногу, одновременно упираясь в колено правой рукой, не давая ей приблизиться к голове. Упражнение делать с усилием в течение 10 секунд. Отдохнуть 10-15 секунд. Повторить упражнение 5-10 раз. Во время отдыха нужно полностью расслабить мышцы рук, туловища и ног.

Упражнение тренирует косые мышцы живота и спины. Боль в мышцах, появляющаяся после первых занятий, проходит через несколько дней. Прекращать заниматься гимнастикой не следует.

Видео "Гимнастика для поясничного отдела позвоночника".

С помощью упражнений для позвоночника вы сможете избавиться от болей и скованности в спине. Путем растяжения позвоночника посредством упражнений, уменьшится давление на ткани, боль уйдет, позвонки вновь обретут подвижность, а мышцы - эластичность.

Упражнения для позвоночника видео

Прочитать остальную часть записи »

В этих видео-упражнениях для шейного отдела позвоночника, показаны определенные движения на развитие подвижности шейных позвонков. Упражнения нужно выполнять постоянно и  систематически, только в этом случае, вы получите ощутимый результат.

Видео-упражнения для шейного отдела позвоночника

Просмотрите внимательно видео-упражнения и постарайтесь выполнять их в точности, так, как показано. Начните буквально с нескольких повторов, постепенно увеличивая их количество. Прислушивайтесь к своему организму. Начиная заниматься, не стоит переусердствовать с первых же дней. Увеличивайте нагрузку постепенно.

часть 1-я

часть 2-я

Для занятий вам потребуется совсем не много времени. Не жалейте его для своего здоровья. Упражнения для шейного отдела можно выполнять в любое время. Найдите несколько свободных минут на работе. Можно выполнить несколько движений, сидя, прямо за рабочим столом или возле компьютера. Самое главное, постараться выполнять их постоянно. Вы забудете о болях и скованности в шее, исчезнут головные боли. Не ждите необратимых последствий. Начните заниматься прямо сейчас!

Берегите свою спину, регулярность выполнения упражнений помогут сохранить ваш позвоночник здоровым на долгие годы.

боли в спине

Боли в позвоночнике, неприятные ощущения, тяжесть в спине- иногда чувствует практически каждый человек, но не все знают, отчего они возникают, каковы причины болей в позвоночнике, а так же какие  факторы  влияют на из возникновение.

Боль в позвоночнике

Другими словами: внимательное отношение к своему здоровью имеет очень важное значение. Возможность различными способами предупредить Прочитать остальную часть записи »

профилактика избыточного веса

Позвоночник  несет на себе всю тяжесть нашего тела. Он должен поддерживать правильную осанку. И конечно же, понятно, что избыток веса перегружает позвоночник, осанка нарушается, наша спина начинает болеть, мы чувствуем постоянное напряжение и дискомфорт в позвоночнике. Боли становятся хроническими, возникают такие заболевания позвоночника как радикулит, остеохондроз и даже грыжа межпозвоночного диска.

Избыточный вес перегружает позвоночник

Прочитать остальную часть записи »