домашние упражнения для мужчин

Приступая к программе для развития выносливости, попробуйте выполнять упражнения, описанные в видео. Мужчины обязательно должны включать в свой комплекс  силовые упражнения.

Упражнения для мужчин. Видео-упражнения

Для начала стоит потренироваться в домашних условиях. Освойте основы упражнений, научитесь прислушиваться к своему организму, что бы дозировать нагрузку привыполнении упражнений. После нескольких недель занятий гимнастикой дома, можно взять абонемент в спортзал. К этому времени ваши мышцы будут готовы к более сложным упражнениям на выносливость и квалифицированные тренеры помогут вам подобрать индивидуальную программу упражнений, удовлетворяющую вашим потребностям и желанию того, чего вы хотите добиться на данном этапе тренировок. Как часто нужно заниматься? Самое лучшее- начать с упражнений для укрепления мышц всего тела, выполняя их, скажем, 3 раза в неделю. Не забывайте  о разминке перед выполнением упражнений. Это 3-5 минут  упражнений для укрепления сердечно-сосудистой системы и 5-10 минут - на растягивание. Уверенная гибкость не только помогает избежать мышечных повреждений, но и способствует более эффективной стимуляции мышц. Упражнения на растягивание  следует выполнять медленно и осторожно, не прикладывая чрезмерных усилий.

Компактный электронный стимулятор мышц