Архив рубрики «мужчинам»

домашние упражнения для мужчин

Приступая к программе для развития выносливости, попробуйте выполнять упражнения, описанные в видео. Мужчины обязательно должны включать в свой комплекс  силовые упражнения.

Упражнения для мужчин. Видео-упражнения

Для начала стоит потренироваться в домашних условиях. Освойте основы упражнений, научитесь прислушиваться к своему организму, что бы дозировать нагрузку привыполнении упражнений. После нескольких недель занятий гимнастикой дома, можно взять абонемент в спортзал. К этому времени ваши мышцы будут готовы к более сложным упражнениям на выносливость и квалифицированные тренеры помогут вам подобрать индивидуальную программу упражнений, удовлетворяющую вашим потребностям и желанию того, чего вы хотите добиться на данном этапе тренировок. Как часто нужно заниматься? Самое лучшее- начать с упражнений для укрепления мышц всего тела, выполняя их, скажем, 3 раза в неделю. Не забывайте  о разминке перед выполнением упражнений. Это 3-5 минут  упражнений для укрепления сердечно-сосудистой системы и 5-10 минут - на растягивание. Уверенная гибкость не только помогает избежать мышечных повреждений, но и способствует более эффективной стимуляции мышц. Упражнения на растягивание  следует выполнять медленно и осторожно, не прикладывая чрезмерных усилий.

Компактный электронный стимулятор мышц

упражнения для мужчин

Регулярные занятия спортом требуют времени и дисциплины. Мужчины, привыкшие к этому еще с детства, легко продолжают поддерживать спортивную форму даже тогда, когда жизнь наполняется служебными и семейными обязанностями. Людям более старшего возраста, непривычным к физическим нагрузкам, следует зарезервировать несколько часов в неделю для занятий спортивными упражнениями.

Спорт для мужчин

Мужчины тоже хотят быть привлекательными

Спорт- лишь одно из многочисленных важных занятий для мужчины, решивших вести здоровый образ жизни. К успеху приведут правильно поставленные, реальные и практически выполнимые задачи.

Занятия спортом, работаем над своим телом

Не перегружайте себя и не ожидайте немедленных результатов.  Не  разочаровывайтесь и  не  бросайте тренировок, только потому, что вам показалось, будто у вас ничего не получается.

Целеустремленность и вдумчивость помогут вам в занятиях спортом, как помогают и в жизненных ситуациях. Всегда и во всем находите положительный элемент и стройте дальнейшие действия, базируясь на нем. Упражнения для мужчин Видео

Одна из наиболее распространенных ошибок, совершаемых новичками,- это перегрузка, которая в принципе, может иметь довольно серьезные последствия. Но не переживайте, поняв, что перестарались. Слишком интенсивные тренировки как правило приводят к обратным результатам -весь рост мышечной массы (гипертрофия) происходит во время отдыха. Контрольной фразой здесь является девиз: "Меньше - значит больше". Старайтесь не переусердствовать с такими физическими нагрузками, как бег, плавание и катание на лыжах. Они очень приятны и вызывают естественное желание еще и еще раз преодолеть беговую дорожку, гладь бассейна или покорить очередной снежный склон, но занятия всеми этими видами спорта могут вызвать повреждения суставов и другие серьезные осложнения.

                  Домашний турник Пауэр Джим

Кто сказал, что ухаживать за собой должны только женщины? Мужчины тоже хотят быть привлекательными. Уже давно канули в Лету постулаты, гласящие, что настоящий мужчина - это самец, пахнущий табаком, потом и лошадьми. Жесткие правила современной жизни доказывают, что быть внешне привлекательным не только приятно для самого мужчины и окружающих его людей, но и материально выгодно. Мужчины, которые внешне выглядят ухоженными и аккуратными, получают зарплату на 5% больше, чем мужчины, пренебрежительно относящиеся к своей внешности.
Ну, что ж, дорогие мужчины, начинаем свой путь к совершенству.

Обратите внимание на то, чем вы питаетесь.

мужчины, в чем привлекательность мужчин? фото

Полноценная пища должна:

•  Предотвращать болезни, вызываемые неправильным питанием.
•  Легко проходить по пищеварительному тракту и перевариваться.
•  Быть вкусной.  Безвкусная пища вызывает депрессию, а ощущение того, что еда потеряла вкус - один из первых ее признаков.
•  Обеспечивать весь набор необходимых питательных веществ. Эту цель я намеренно указываю последней - ее достичь легче всего.

Шесть основных правил полноценного питания.

1.Ешьте разнообразную пищу. Употребляйте в пищу свежие овощи и фрукты, разнообразные Прочитать остальную часть записи »