коррегирующая гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз всем нам просто необходима. Наверняка каждый из вас проводит какое-то время за компьютером, у телевизора, студенты и школьники  за книгами,  и наши глаза начинают уставать, что несомненно отражается на зрении. Если регулярно проводить несложную гимнастику для глаз, можно избежать снижения зрения, снять усталость, а со временем и восстановить потерянное зрение, снять очки, линзы. Для восстановления  зрения конечно же недостаточно ежедневных 5-минутных занятий. В этом случае нужно уделять времени для занятий гораздо больше и расширить их диапазон.

Гимнастика для глаз

Для профилактики близорукости и для того, чтобы улучшить наше зрение предлагаю вам, дорогие читатели, несколько довольно простых упражнений.

Во- первых, постарайтесь периодически переключать свой взгляд от монитора компьютера или телевизора. Для этого нужно просто посмотреть вдаль буквально несколько минут.

Сядьте удобно, постарайтесь расслабиться, прикройте на 1-2 минуты глаза и спокойно посидите.

Ну а теперь приступим непосредственно к выполнению упражнений для тренировки мышц глаз.

Упражнения для улучшения зрения

1. Сидя на стуле в свободной позе двигаем глазными яблоками  влево - вправо. Глаза при этом можно закрыть.
2. А теперь проделайте движения глазными яблоками вверх-вниз
3. Следующее движение глазами – по диагонали (вправо - вверх, влево - вниз). Те же движения повторяем слева на право.
4. Круговые движения глаз. Сначала в одну, а затем в другую сторону.
5. Ставим указательный палец на область переносицы. Постарайтесь обеими глазами одновременно посмотреть на палец.
6. Поморгайте глазами быстро и часто.
7. Можно подойти к окну и постараться поочередно, со всей тщательностью рассмотреть близлежащие предметы. А теперь переведите взгляд вдаль и рассмотрите предметы, удаленные от вас.

Приложите некоторое усилие при движениях глазными яблоками. Повторяйте все упражнения по 5-6 раз в каждое направление.

Массаж для глаз

Достаточно эффективным средством для улучшения зрения и профилактики его падения служит массаж. Положите указательный и средний пальцы на глазное яблоко и начинайте восьмиобразным движением массажировать его. Теперь закройте глаза и проведите легкое поглаживание век. Проделайте краткие нажатия на закрытый глаз. Опять легонечко погладьте веко. Проведите легкое разминание ладонью. Поставьте пальцы к наружным углам глаз и начинайте движение к носу (под нижними веками). Далее ведете пальцы до внутренней стороны глаз, с внутренней стороны переносицы и продолжаете движение под надбровными дугами, к наружным уголкам глаз. И последнее массажное движение- вибрация. Завершите массаж глаз легким поглаживанием. Проделывайте каждое массажное движение не менее 8-10 раз.

Комментарии (11) на “Гимнастика для глаз.”