Реклама
Реклама от Google
Товары для здоровья
Загрузка...

Архив рубрики «Позвоночник- путь к здоровью.»

Растирка при боли в суставах

народные рецепты при болях в суставах

бабушкина растирка при боли в суставах

Наши бабушки не могли лечиться лекарствами так, как мы в наше время, они старались пользоваться народными средствами и не безуспешно.

                                                                                                                           Растирка при боли в суставах

Прочитать остальную часть записи »

Весеннее и осеннее обострение полиартрита

лечение артрита народными средствами

артриты, артрозы

Казалось бы, солнышко, наконец-то пришла весна, настроение должно быть отменное. Это так, но, как правило, артриты,  полиартриты дают о себе знать весной и осенью. Почему же наступает весеннее обострение?

Весеннее и  осеннее обострение полиартрита

Прочитать остальную часть записи »

Йога для позвоночника Видео

йога для позвоночника

Йога для оздоровления позвоночника – это отличная тренировка не только мышц, но и восстановление всего организма. Восточные методики относятся к нетрадиционным методам  оздоровления. Их отличие от других методик заключается в том, что они не только тренируют и укрепляют мышцы и тело, но еще и восстанавливают энергетику человека

Йога для позвоночника Видео

Прочитать остальную часть записи »

Методика Дикуля

Дикуль Валентин

 Методика Валентина Дикуля широко используется для лечения и восстановления позвоночника. Болезни позвоночника невозможно вылечить только медицинскими препаратами. Самым основным методом лечения любого заболевания позвоночника является лечебная физкультура. Одним из эффективных способов восстановления позвоночника, который разработал академик В. Дикуль – это ряд специальных упражнений, которые помогут восстановлению опорно-двигательного аппарата.

Эту методику больные осваивают в Медицинском центре В.Дикуля. Ее можно освоить и самостоятельно, важно иметь терпение и желание побороть болезнь.

 

Методика Дикуля

На чем базируется метод лечебной физкультуры Валентина Дикуля?

Прочитать остальную часть записи »

Комплекс упражнений для позвоночника в бассейне

комплекс упражнений в воде

упражнения в воде для спины

Тренировки  в бассейне очень эффективная и довольно популярная форма в лечебной гимнастике для позвоночника.  Комплекс упражнений для позвоночника в бассейне очень простой и доступный для выполнения практически для любого человека.  Аквафитнес и аквааэробика помогает укрепить мышцы спины, живота, бедер. Если у вас есть такие заболевания позвоночника как остеохондроз, радикулит, межпозвоночная грыжа, то гораздо лучше будет, если вы будете выполнять упражнения в приятно-горячей или хотя бы теплой воде. В этом случае мышцы позвоночника прогреваются быстрей и эффект от таких занятий наступает намного раньше. Да и обострений удастся  избежать.

Комплекс упражнений для позвоночника в бассейне

Болит спина? Идем в бассейн!

Прочитать остальную часть записи »

Офисная гимнастика. Упражнения

гимнастика для офисных работников

Для чего нужна офисная гимнастика? Потому что очень многие наши профессии связаны с длительным сидением за офисным столом. Необходимость долго находиться в положении сидя приводит к различным нарушениям опорно-двигательной системы.  При длительном нахождении в одной и той же позе начинает ныть спина, устает шея, настроение ухудшается, появляется головная боль, работоспособность снижается.

Офисная гимнастика. Упражнения

Мы стали гораздо меньше ходить пешком, наша двигательная Прочитать остальную часть записи »

Строение позвоночника человека

строение позвоночника фото

строение позвоночника человека

Как же устроен наш позвоночник? Строение позвоночника человека- очень сложная конструкция. Самая важная часть человеческого скелета- это позвоночник, гибкий столб, который состоит из 24 позвонков. Расположены они от самого основания черепа до таза, включая копчик.

                                                                                                                     Строение позвоночника человека

Прочитать остальную часть записи »

Растяжка позвоночника

зарядка для позвоночника

позвоночник фото

В нашей жизни растяжка позвоночника, это важная часть, для того, что бы позвоночник оставался подвижным, и мы могли полностью использовать его возможности. Доказано, что утром наш рост на несколько сантиметров больше. Почему? Да потому что, когда человек спит, позвоночник расслаблен и поэтому он удлиняется во время сна.

                                                                          Растяжка позвоночника

Почему наш позвоночник не остается таким в течение всего дня?

Прочитать остальную часть записи »

Дополнительные упражнения для позвоночника

Для растяжения позвоночника и тренировки мышц в комплекс нужно включить дополнительные упражнения для позвоночника. Это очень полезные  упражнения , которые я рекомендую для усиления и поддержания мышц спины. Если в дополнение к основным упражнениям включить и этот комплекс, то проблемы с позвоночником вас не настигнут.

Дополнительные упражнения для позвоночника

упражнения для укрепления позвоночника

упражнения для шейного отдела позвоночника

Растяжение шеи и усиление верхней части спины

Прочитать остальную часть записи »

Растяжение мышц при судорогах в ногах

судороги ног по ночам

судороги в ногах

Для самолечения судорог в ногах наиболее доступно растяжение мышцы, которая вовлечена в судорожную волну. В предыдущей статье  я рассказала вам о способах устранения мышечных деформаций, которые вызывают судороги. Напоминаю, что существует три способа борьбы с судорогами. Это прокалывание сухой иглой, сдавливание мышцы и растяжение мышечного уплотнения.

Растяжение мышц при судорогах в ногах

Техника растяжения различных мышечных групп нижней конечности

Прочитать остальную часть записи »

Судороги в ногах

судороги в ногах по ночам

судороги ног причины

Очень многие люди жалуются на судороги в ногах. Причем беспокоят они не только пожилых, но и молодых людей. Судороги могут возникать как ночью, так и днем в ответ на напряжение определенной группы мышц.  С этим симптомом, как правило обращаются к сосудистому хирургу, зная по наслышке или из личного опыта, что судороги имеют отношение к болезни сосудов ног. Исходя из практики, скажу, что этот неприятный симптом надолго исчезает или становится менее выраженным после растяжения мышц, вовлекаемых в судорожную волну. Причем положительный эффект наступает очень скоро.

Судороги в ногах

Прочитать остальную часть записи »

Перцовый пластырь.Рефлексотерапия при острой и хронической боли в области шеи

 

пластырь перцовый

перцовый пластырь

Так как же правильно наложить перцовый пластырь? В предыдущей статье я рассказала вам о рефлексотерапии перцовым пластырем. А сейчас мы научимся рефлексотерапии при острых и хронических болях в области шеи.

Перцовый пластырь.Рефлексотерапия при острой и хронической боли в области шеи

При острых и  и хронических болях в области шеи следует накладывать перцовый пластырь на такие Прочитать остальную часть записи »

Массаж.Техника самомассажа

массаж, самомассаж

В предыдущей статье мы познакомились с основными приемами массажа и самомассажа. Сейчас мы научимся технике массажа поясницы,бедер, ягодиц самостоятельно. Массаж поможет вам избавиться от боли, восстановить подвижность в суставах, устранит явления застоя. Важно! Прежде чем приступить к самомассажу ознакомьтесь с правилами массажа.Самомассаж, рекомендации по проведению

                                                                                                                 Массаж, техника самомассажа

Давайте с вами разберемся, как правильно и с чего начать выполнение самомассажа. Постарайтесь внимательно прочесть и освоить технику его выполнения. Вначале, вам будет казаться, что это довольно сложно, но поверьте, что уже третью, четвертую процедуру вы будете выполнять с легкостью. Вам не нужно будет каждый раз просить кого-то о помощи и вы не будете платить лишних денег, а польза самомассажа имеет очень большое значение при любых проблемах с позвоночником. Вас перестанут мучить застойные явления в шейном отделе, боли в пояснице будут меньше беспокоить, ногам после самомассажа станет гораздо легче. Поэтому, мой вам совет- начинайте срочно осваивать массаж самостоятельно. Я  и сама стараюсь несколько раз в неделю проводить сеансы  самомассажа. Прежде мне приходилось просить о помощи мужа, а у него не всегда было желание заниматься моим лечением. Придет, уставший с работы, покушает и на диванчик, к телевизору. Сейчас я могу выполнять его самостоятельно, так как освоила множество техник не только массажа, но и самомассажа и поделюсь ими с вами, мои читатели и подписчики. Если вам интересны техники массажа и вы хотите изучить их более глубоко,  задавайте вопросы, спрашивайте, я обязательно помогу вам и советом и делом.

Порядок выполнения самомассажа

Массаж пояснично-крестцового отдела

Стоя, поставьте ноги на ширину плеч. Начините  массаж с очень легкого поглаживания своей поясницы.  Движения должны быть  плавными и мягкими.  Для этого ваши руки должны перемещаться  одна за другой то вверх, то вниз, а потом в стороны, быстро сменяя движения. Простые поглаживания чередуем с круговыми движениями вначале очень легкими, постепенно усиливающимся растиранием кожи. Движения направляем от копчика к пояснице, а затем в обратную сторону - от поясницы и к копчику. Потом, постарайтесь надавливая на кожу, смещать ее с обеих сторон в направлении к позвоночнику.

Самомассаж ягодиц

Нагружая своим весом тела попеременно сначала одну, та затем  другую ногу, поглаживайте противоположную (расслабленную) ягодицу разными видами движений ладонями. Повторите эти  движения по 6-8 раз. На следующем этапе проводим разминание тканей и мышц ягодиц. Начинать разминание тканей нужно подушечками пальчиков обеих рук.  После разминания  похлопайте себя расслабленными  ладошками. И вновь круговыми движениями начинайте поглаживать свою кожу. Теперь постарайтесь сдавливанием мышцы и их расслаблением добиться ощущения разогрева кожи.

Самомассаж бедра

Сядьте на стул и положите одну ногу на другую. Постарайтесь максимально расслабить ногу и   описанными выше приемами начните массаж мышц и тканей бедра. Лучше всего начинать массаж от колена, поднимаясь  вверх. Дополнительно  можно добавить прием пощипывания кожи и сдавливания ее между пальцами. Тем, кто предпочитает более интенсивный массажа, рекомендую смещение мышцы  в разные стороны и встречные смещения. При этом руками с разных сторон смещайте мышцу бедра к центру. При растирании кожи старайтесь не отрывайте ладонь от поверхности, которую массажируете.  При надавливании  на кожу подушечками пальцев,  усилие старайтесь направлять ,  вниз, а не вверх. Кроме этого, можно обеими руками потряхивать мышцу  и проводить вибрирующие движения ладонью, прилегающей к коже. Руки должны скользить одновременно  по поверхности вашего бедра. Заканчиваем массаж бедра следует довольно чувствительным поглаживанием ладошками, постепенно сводя усилия к минимуму и  к едва ощутимому поглаживанию. Проведя массаж одной ноги, переходим к  массажу другой.

Самамассаж голени.

Положите стопу левой ноги на колено правой.  Проведите растирание, разминание, потом круговой массаж. Движения начинаем от подошвы, поднимаясь  к колену. Массажные приемы применяем  те же, что и при массаже бедер. Ну, вот и вся премудрость. Получается? Если возникли какие-то трудности или появились вопросы по массажу пишите, я постараюсь вам помочь.
Хотите полного, максимального релакса от массажа? Сегодня самой популярной из легальных услуг являтся интимный массаж тела, вы никогда не испытаете ничего подобного от обычного массажа, весь секрет в использовании эрогенных точек, специальных ароматических масел и музыки.

Самомассаж. Рекомендации по проведению.

самомассаж, фото

Самомассаж- это упрощенные приемы классического лечебного массажа, проводимые самим пациентом. Прежде чем начинать массаж самостоятельно, внимательно прочитайте рекомендации по проведению самомассажа! Самомассаж показан практически всем больным, особенно в домашних условиях, при хроническом течении заболевания. Массаж оказывает многогранное положительное влияние на кровообращение, обмен веществ, костно-мышечную, нервную и сосудистую системы. Важное действие массажа состоит в устранении явлений застоя и выделений накопившихся продуктов обмена, улучшении кровообращения, трофики тканей.

Самомассаж. Рекомендации по проведению

Техника самомассажа

Прочитать остальную часть записи »

Народные средства лечения остеохондроза

Народные рецепты при остеохондрозе

народные средства лечения остеохондроза,фото

Хронический остеохондроз  народными средствами в домашних условиях лечить можно, только если вы предварительно обследовались у врача и уверены в своем диагнозе. Многие считают, что лечение народными средствами абсолютно безвредны. Это не совсем так. Как и при приеме лекарств, следует учитывать их дозу, длительность применения и особенности своего организма. Эффективность народных средств для лечения различных людей не всегда одинакова. То, что хорошо помогает одному, другому может быть совершенно бесполезно. Подберите то, что поможет в лечении остеохондроза именно вам: растирка, мазь, аппликация, металлотерапия, магнитотерапия, рефлексотерапия перцовым пластырем, или примените тот или иной аппарат нейростимуляции для обезболивания.

                                                                                                                    Народные средства лечения остеохондроза

Растирки и мази.

Прочитать остальную часть записи »

Лечение позвоночника по Бреггу

упражнения для позвоночника

упражнения для лечения позвоночника, фото

1400 движений для лечения позвоночника по рекомендации Поля Брегга, для профилактики и лечения остеохондроза.

Зарядка, которая позволяет излечить позвоночник и  быть практически здоровым, даже при длительном, хроническом и сильном остеохондрозе.

Гимнастика развивает вокруг позвоночника мышечный корсет, который предохраняет от нагрузок и неправильных изгибов. Еще она масcажирует межпозвонковые диски, связки и хрящи, в связи с чем обеспечивается лучшее снабжение их кровью, они питаются и, следовательно, дольше не теряют эластичность, не Прочитать остальную часть записи »

Крестцовый и поясничный отдел позвоночника. Упражнения.

упражнения для спины

упражнения для пояснично-крестцового отдела позвоночника

Предлягаемые упражнения рекомендуются при острых болях позвоночника и поясничного отдела. Эти упражнения так же можно выполнять при острых и хронических заболеваниях поясничного и крестцового отделов позвоночника.
Описанные упражнения на  растяжения позвоночника помогут разъединять позвонки, тем самым уменьшая давление на чувствительные ткани.

 

 

 

 

 

Крестцовый и поясничный отдел позвоночника

Упражнения

пояснично-крестцовый отдел

Упражнения для позвоночника в картинках

1.Исходное положение: Стоя перед открытой зафиксированной дверью, ухватиться руками за ее верхний край (при необходимости встать на невысокий стульчик или скамеечку).

Согнув колени, повиснуть на прямых руках. Возникающее при этом растяжение уменьшает давление на диски, корешки спинномозговых нервов, суставы и другие чувствительные ткани. Оставаться  в этом положении не менее одной минуты, затем отдохнуть и повторить упражнение. Так же можно выполнять это упражнение на перекладине (турнике) , а в идеале вытяжение позвоночника в домашних условиях гораздо проще делать так: Вытяжение позвоночника в домашних условиях.  Даже женщинам под силу выполнять такое вытяжение:Вытяжение позвоночника в домашних условиях

2. Исходное положение: вис на перекладине.

Осторожно поворачиваем тело попеременно направо и налево. При выполнении упражнения, стараемся не напрягать шею, плечевой пояс и спину (выполняем в максимально расслабленном состоянии, так как позвоночник достигает максимального вытяжения именно в расслабленном состоянии). Напряженные мышцы спины препятствуют эффекту растягивания под действием  веса собственного тела и уменьшают пользу упражнения.

В идеале это упражнение описано здесь: Вытяжение позвоночника в домашних условиях. Продолжительность провисания от 1-3 минуты. Упражнение рекомендуется выполнять несколько раз в день.

Комплекс упражнений для позвоночника

Данный комплекс  упражнений можно применять при хронических заболеваниях поясничного и крестцового отделов позвоночника, а так же при острых формах заболеваний поясничного отдела. Комплекс этих упражнений поможет развитию гибкости позвоночника и одновременно будет способствовать укреплению мышц и растяжке позвоночника.

Комплекс упражнений для позвоночника

упражнениядля спины

фото упражнения для позвоночника

1.Исходное положение: Лежа на спине, руки лежат на полу, ноги немного согнуты.

Положить обе ноги на пол, направо от туловища, одновременно поворачивая голову и верхнюю часть туловища влево. При этом позвоночник сильно изгибается в поясничном отделе. В этом положении дополнительно рекомендуется делать серию небольших «качающихся» поворотов, о только в случае, если эти движения не вызывают сильных болевых ощущений в позвоночнике. Оставаться в этом положении около 5 секунд. Это же движение повторяем в другую сторону – ноги положить налево от туловища, а голову и корпус одновременно поворачиваем вправо. Упражнение повторяем по 5 раз в каждую сторону. Дыхание: вдох – при перемене позы, выдох – при поворотах.

Если вам трудно выполнять это упражнение, его можно облегчить: перекладывать ноги в стороны, не отрывая лопаток от пола и не поворачивая головы и верхней части туловища в противоположную сторону. При выполнении упражнения в таком виде, тренировка гибкости позвоночника происходит в достаточной мере. В последствии упражнение будете выполнять в обычном, не облегченном варианте.

2. Исходное положение: Стоя на коленях перед опорой (например, невысокий стульчик, или край дивана). Положить, голову и руки на опору.

Максимально выгнуть спину вверх. Оставаться в этой позе несколько секунд. Затем прогнуть спину максимально вниз. Упражнение повторить 5-10 раз, не допуская сильных болей в позвоночнике.

3.Исходное положение: стоя на коленях и руках (на четвереньках)

Прогибаем спину (поворачиваем) максимально, сначала направо, затем налево. Стараемся не допускать сильной боли. Упражнение выполняем медленно, контролируем свои ощущения, но в тоже время, стараемся сделать прогиб в сторону, как можно глубже. При этом чувствуем, как растягиваются боковые мышцы позвоночника.

Выполняя регулярно комплекс этих упражнений, вы постепенно забудете о болях в спине и сможете вернуться к полноценной жизни. Ну и конечно же этот комплекс можно и нужно выполнять для профилактики заболеваний позвоночника.

Еще я рекомендую вам  дополнительные упражнения для позвоночника.

Острая боль в спине

острая боль в пояснице

боли в спине

При возникновении острых болей в спине следует выполнять основные принципы рационального поведения. Внимательно ознакомьтесь с ними, прежде чем пытаться самостоятельно устранить острую боль в спине.
«Если научился себе не вредить, ты уже умный»

Прочитайте внимательно эту статью! и вы сможете победить любую боль, выполняя эти нехитрые правила поведения при болях в спине.

Острая боль в спине

11 принципов рационального поведения при острой боли в спине

Прочитать остальную часть записи »

Остеохондроз.Видео-упражнения.

При остеохондрозе следует  выполнять ряд специальных упражнений для профилактики обострений. В этих видео-упражнениях показаны несложные движения для снятия болей при остеохондрозе. Но при всей легкости эти упражнения нужно выполнять правильно, без лишней нагрузки, внимательно прислушиваясь к своему организму и к своему позвоночнику. Каждый больной должен выбрать для себя определенное дозирование выполнения упражнений. В дальнейшем можно перейти к более сложным упражнениям для лечения остеохондроза. В рубриках сайта вы найдете комплексы упражнений и видео-упражнения которые вы можете выполнять в домашних условиях. Главное - не стоит переусердствовать. Начните с легких упражнений, выберите минимальное количество повторов. Когда почувствуете, что способны на выполнение более сложных движений, переходите к более сложным. Число повторов наращивайте постепенно.

Умные рассылки

подпишись на обновление сайта получай новые статьи на почту:

Помоги себе сам
бесплатная раскрутка сайта
FreeAvalanche - Лавина Бесплатного Трафика на Ваш Сайт
Тиц и pr сайта Яндекс.Метрика
Каталог@Mail.ru - каталог ресурсов интернет