боли в спине

При возникновении острых болей в спине следует выполнять основные принципы рационального поведения. Внимательно ознакомьтесь с ними, прежде чем пытаться самостоятельно устранить острую боль в спине.
«Если научился себе не вредить, ты уже умный»

Прочитайте внимательно эту статью! и вы сможете победить любую боль, выполняя эти нехитрые правила поведения при болях в спине.

Острая боль в спине

11 принципов рационального поведения при острой боли в спине

1. Обязательно вызвать врача. Не забывайте, что острая боль в области спины - это не всегда остеохондроз. Например, опоясывающая боль в грудной клетке характерна и для плеврита, легких, болезней сердца, даже инфаркта миокарда. Попытки самолечения в виде обезболивающих средств или других средств, принятых самостоятельно могут оказать вам «медвежью услугу». Драгоценное время будет потеряно, и вышеуказанные заболевания будут протекать в более сложной форме. Самопомощь в таких ситуациях неуместна. Поэтому, первое, что нужно сделать, это вызвать врача, для того, что бы он установил точный диагноз и оказал первую помощь. Допустим, если вы точно знаете, что у вас хронический радикулит, и эти боли вам знакомы, и вы с ними даже свыклись в какой-то степени, вот тогда вы можете использовать доступные вам домашние средства и методы устранения боли в спине.

Боль в позвоночнике

2. Уменьшить нагрузку на позвоночник.
А) Обязательно постельный режим. Собственный вес тела, это достаточно большая нагрузка для позвоночника. Постель не должна быть мягкой, при резких болях – положение даже на щите.
Б) Принять позу, повторяющую физиологические изгибы позвоночника, что бы уменьшить натяжение нервных корешков. При поясничном «простреле» целесообразно лежать на спине с приподнятыми слегка согнутыми ногами, под которые подложен валик из одеяла или подушки. Можно лечь на живот, подложив под него подушку. Такая поза позволяет расслабить крупные мышцы в области позвоночника, выпрямление его изгиба и частичное снятие болей.

3. Ограничить движения, причиняющие боль. Для этих целей хороши фиксаторы: при шейном «простреле» постоянно, до исчезновения болей нужно носить бандаж на шее, при поясничном «простреле», люмбаго – корсет или радикулитный пояс, который можно приобрести в аптеке.

4. Научиться вставать и садиться без боли. Сначала нужно осторожно опустить ноги на пол, затем, опираясь на руки, приподняться в постели, сесть как можно ближе к краю и вставать, не наклоняя сильно верхнюю часть туловища вперед.

5. Превратить вынужденное положение,  в нужное. Для того чтобы отвлечься от преследующей вас боли используйте вынужденное положение рационально. Можно например заняться какой-нибудь неутомительной умственной работой или наметить какие-то планы на будущее. «Надежда -лучший врач из всех, которые мне известны» (С.Цвейг). И еще, не забывайте, если вам плохо, это не причина, что бы доставлять страдания другим.

6. Преодолеть 3 основных страха: страх боли, страх за свое здоровье и тревогу за свои невыполненные дела.

7. Научиться объективно оценивать свое состояние. Объективно – это значит без паники, без истерики оценивать симптомы болезни и боли на основании трех основных признаков: интенсивность, длительность и связь боли с движением. Старайтесь замечать когда боль хоть чуть-чуть стихает, может быть становиться менее длительной или начинает позволять вам делать какое-то движение, которое до этого вы не могли сделать. Так же можно оценить и другие симптомы болезни: изменение чувствительности, онемение рук или ног и другое. Даже малейшие положительные изменения помогут вам окрепнуть духом и преодолеть страх. Если выздоровление идет не слишком быстро, не забывайте, что болезнь – это процесс. Он как скорый поезд несется на «всех парах» и прежде всего этот «поезд» нужно остановить, а затем уже оттолкнуть и повернуть назад. Выздоровление происходит не так быстро, нужно время и терпение.

8. Выполнять все назначения врача. Если не верите врачу, поменяйте врача.

9. Не жить половой жизнью первые несколько дней острых болей.

10. Обеспечить полноценный ночной отдых. При наличии сильных болей принимать обезболивающие и снотворные средства по рекомендации врача.

11. Ограничить прием пищи и жидкости. Ограничение питания, это естественный     способ восстановления при любых острых состояниях у всего животного мира. Не поддавайтесь на уговоры близких, которые заботясь о вас стараются накормит побольше и повкуснее. Помните! «Кто отказался от излишеств, тот избавился от лишений» (И.Кант) Основы рационального питания
В  статьях сайта «Здоровое питание» вы найдете советы по рациональному питанию и приготовлению полезной здоровой пищи.

Добавить сайт в каталог

Комментарии (6) на “Острая боль в спине”