В наше время очень многие люди страдают от остеохондроза. Как же с ним бороться и как предупредить обострение остеохондроза? Как не допустить появления болей в позвоночнике? Современная жизнь связана с малоподвижным образом жизни. Мы мало ходим пешком, двигаемся, на работе приходится сидеть подолгу за столом, либо за компьютером, в одной и той же позе. Да и наше  и питание оставляет желать лучшего. Слишком много "химии" мы потребляем, натуральных продуктов остается все меньше и меньше. Конечно же все это не лучшим образом отражается на нашем здоровье, на составе костей, мышц. Идет нехватка калия, кальция, магния и других так необходимых веществ для нашего организма. Для начала  давайте рассмотрим основные правила, которые обязательно необходимо выполнять, если у вас присутствует хронический остеохондроз. А в дальнейшем мы поговорим о том как правильно питаться, какой гимнастикой заниматься, чтобы укрепить мышечный корсет, который поддерживает позвоночник.

Остеохондроз.Как предупредить обострение.

Семь принципов предупреждения обострений остеохондроза.

Профилактика остеохондроза

фото, остеохондроз поясничный

1.Нужно обязательно научиться уменьшать нагрузку на позвоночник в своей повседневной жизни и на рабочем месте. Почаще менять позу, вставать из-за стола. При долгом сидении за столом можно делать упор на руку, положив ее на край стола. Стараться не делать резких движений и поворотов.

2.Исключите переохлаждения, старайтесь  как можно меньше находиться в сыром помещении и на сквозняках. Приобретите себе пояс-корсет и носите его в  холодное время, и при выполнении работ, связанных с нагрузкой на позвоночник.

3.Обязательно занимайтесь лечебной физкультурой, это не займет у вас много времени, снизит риск возникновения обострений остеохондроза.  Мышцы вашей спины и брюшного пресса будут постепенно укрепляться и будут поддерживать позвоночник. Остеохондроз. Видео-упражнения

4.По мере возможности исключите интоксикации, снижающие защитные силы вашего организма: никотин, спиртное, грипп, ангины и другие.

5.Не переедайте, не толстейте, не увеличивайте нагрузку на свой позвоночник.

6.Еженедельная баня (парная или сауна) - будет естественным способом самоочищения организма, улучшится обмен веществ  и функции позвоночника, который так же будет способствовать снижению риска обострений остеохондроза.

7.Хотя бы раз в месяц нужно проводить 7-10-дневный профилактический курс самомассажа спины: шейного, грудного и поясничного отделов.

8.Применение перцового пластыря на определенные точки. Рефлексотерапия перцовым пластырем.

В следующих статьях я научу вас, как выполнять массаж самостоятельно. В рубриках "Здоровое питание" читайте о том, как избавиться от лишних килограммов и что нужно есть, что бы ваш позвоночник был здоровым. Так же на сайте вы найдете гимнастику для похудения, упражнения для укрепления мышц спины, все то, что поможет вам в будущем  предупреждать обострение остеохондроза.   Подписывайтесь на обновления сайта и получайте новые статьи о том, что делать  при заболеваниях позвоночника на свой почтовый ящик.

Комментарии (5) на “Остеохондроз.Как предупредить обострение.”