упражнения для лечения позвоночника, фото

1400 движений для лечения позвоночника по рекомендации Поля Брегга, для профилактики и лечения остеохондроза.

Зарядка, которая позволяет излечить позвоночник и  быть практически здоровым, даже при длительном, хроническом и сильном остеохондрозе.

Гимнастика развивает вокруг позвоночника мышечный корсет, который предохраняет от нагрузок и неправильных изгибов. Еще она масcажирует межпозвонковые диски, связки и хрящи, в связи с чем обеспечивается лучшее снабжение их кровью, они питаются и, следовательно, дольше не теряют эластичность, не стареют, не склерозируются, и как показывает опыт-даже лечатся. Даже когда кажется, что позвоночник находится в совсем плохом состоянии. (П. Брегг)

                                                                                                                                            Лечение позвоночника по Бреггу

Упражнения для лечения и профилактики заболеваний позвоночника

• Исходное положение: стоя, ноги раздвинуты на ширину плеч. Поднять руки вверх, хорошо прогнуться. Наклониться вперед, дотянуться руками до пола. Повторить 50 раз.
• Исходное положение: стоя, ноги раздвинуты на ширину плеч. Выполняем поочередно наклоны туловища вправо- влево (насос). При наклоне руки скользят по ноге. Повторить по 50 раз в каждую сторону.
• Исходное положение: стоя, ноги раздвинуты на ширину плеч, руки поставить на пояс. Выполняем вращение тазом по часовой стрелке и против часовой стрелки по50 раз.

• Исходное положение: стоя, ноги разведены на ширину плеч, руки согните перед грудью. Поочередно выполняем  повороты туловища вправо и влево с одновременным пружинистым разведением рук в стороны. 50 раз.
• Исходное положение: стоя на левой ноге, руки опущены вдоль туловища.  Поочередно сначала отводим назад, а затем поднимаем вперед правую ногу, обе руки движутся навстречу ноге. (Стоя на левой ноге, раскачивать правой 25 раз, ни за что не держась руками. Стоя на правой–раскачивать левой так же 25 раз) Это упражнение не только тренирует позвоночник, но и хорошо развивает равновесие.
• Исходное положение: стоя, ноги разведены на ширину плеч, руки находятся на поясе. Вращаем  головой сначала по часовой, а затем  против часовой стрелки, повторите по 50 раз в каждую сторону.
• Исходное положение: стоя, руки положите на пояс. Выполняем повороты головой до отказа вначале вправо, а затем влево. Повторите это движение по 50 раз в каждую сторону.
• Исходное положение: стоя, ноги в положении на ширине плеч, руки лежат на поясе. Выполняем наклоны головой вначале вперед, а затем-назад. Повторяем движение по 50 раз.

Дополнительные упражнения которые так же способствуют оздоровлению поясницы  и лечат остаточные боли в позвоночнике

Магнитотерапия при остеохондрозе

1.Приседания с подскоками, 100раз.

Во время приседания- руки должны подниматься перед грудью, а во время выпрямления ног и выполнения подскока- руки опускаются вниз. Это очень трудное и одновременно мощное   упражнение. Кроме лечебного воздействия на позвоночник, оно развивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы (если вам трудно, выполняйте просто приседания).

2.В положении стоя вращайте руками в плечевых суставах в максимально быстром темпе. Выполните это упражнение  по 50 раз в каждую сторону (дважды).

3.Выполняем встречные поднимания, а затем опускания рук. Выполните упражнение дважды  по 50 раз в максимально быстром  темпе.

4.Выполнение отжиманий от пола-20 раз. Попробуйте подтянуться на перекладине, столько, сколько сможете.

Во время выполнения упражнений вдох и выдох выполняется только через нос. Упражнения рекомендуется выполнять на свежем воздухе. Начните выполнение упражнений с 10 раз и постепенно доведите до нужного количества.Регулярно выполняя такие лечебные упражнения вы забудете о болях в позвоночнике и не будете ходить по аптекам в поисках лекарств и растирок для лечения болей в пояснице.

Рефлексотерапия перцовым пластырем

Остеохондроз. Видео-упражнения

Народные средства лечения остеохондроза

Комментарии (3) на “Лечение позвоночника по Бреггу”