боли в пояснице

Мы часто жалуемся близким: у меня болит спина. Почему же возникают боли в спине. Что делать, как быть, что  предпринять, когда боль, в пояснице становится невыносимой. Давайте для начала разберемся, какими бывают боли. Они  бывают острыми , эпизодическими и хроническими.

Болит спина, что делать?

Острые боли в спине

Острая боль появляется внезапно, резко, от неудачного движения или поднятия тяжестей. При такой боли прежде всего нужен покой в течение  нескольких дней.  Если отдых не приносит облегчения, следует принять болеутоляющие препараты.  Занятия гимнастикой  и другие физические нагрузки нужно отменить, до тех пор,  пока боль не стихнет.

Эпизодические боли в спине

Если боль в позвоночнике беспокоила вас и прежде, не нужно уповать на "авось", верить в то, что это в последний раз. Вот подожду день, другой, и все встанет на свои места, жизнь пойдет своим чередом. Нет, нет и нет!!! Если повторяется, значит нужно с ней бороться. Как?   По окончании   острого периода следует составить для себя комплекс из несложных  упражнений. Первые 2-3 недели занимайтесь по 2-3 раза в неделю и не более  10-15 минут. И нужно усвоить для себя самое главное правило: занятия для позвоночника должны быть регулярными! Заниматься нужно примерно в одно и тоже время и лучше в  одном и том же месте.

Перед началом  занятий, для того, чтобы снизить болевые ощущения в позвоночнике,  добиться хорошей  подвижности, следует отдохнуть.

Как справиться с болью в спине

Пошаговый видеокурс "Оздоровление позвоночника"

Теперь мы понимаем, что   боль в спине бывает разной по своему характеру. Кто-то страдает от острых болей, а у кого то эта боль перешла в хроническую стадию. В такой болезненной ситуации страдает не только сам больной, но и окружающие его близкие люди. Почему? -спросите вы. Да все очень просто. Ведь мы не остаемся равнодушными, видя, как страдает близкий для нас человек и мы тоже страдаем вместе с ним, сопереживаем, пытаемся помочь.  Что же делать, как помочь человеку, испытывающему  боли в спине? Самое правильное и разумное в данной для больного ситуации- это после стихания острой боли занятия гимнастикой, выполнять определенный комплекс упражнения для позвоночника. И начинать нужно с самых простых движений, осторожно наращивая количество повторов и их интенсивность. Нередко больной не состоянии самостоятельно выполнять какие-то движения. В такой ситуации близкие люди должны ему помочь, и не только в выполнении упражнений, но и моральной поддержкой, терпением, внушая и объясняя больному, что только прилагая определенные усилия, можно победить боли в спине. В следующих публикациях я опишу, какие комплексы упражнений для позвоночника стоит выполнять в той или иной ситуации.

Приобрести курс "Оздоровление позвоночника"

Подписывайтесь на обновления сайта, и  автоматически получайте новые статьи  на ваш почтовый ящик.