мышечное напряжение

К мышечному напряжению приводят физические нагрузки, которые мы выполняем без перерывов, а они нужны для того, чтобы растянуть переутомленные  мышцы-выпрямители позвоночника. Зачастую, выполняя какую-то работу, нам приходится делать ряд нагрузок на одни и те же группы мышц. Вот наши мышцы и страдают, появляется боль и неприятные ощущения в области позвоночника. Для лечение мышечного напряжения и снятия болей нужно всего лишь  выполнить  ряд несложных упражнений на растяжение утомленных от однообразных нагрузок мышц.

Мышечное напряжение и его лечение

При однообразных, длительных  физических нагрузках межпозвоночные диски могут оказаться постоянно сдавленными, причем  даже в покое.  А во время выполнения тяжелой физической работы интенсивность их сдавливания увеличивается еще больше. Этот период болезни может длится  неопределенное время и проявляется он тяжестью в пояснице, легкой скованностью в ней, которая уменьшается или исчезает во время отдыха и возникает вновь при принятии вертикального положения.

У людей, которые не научились слушать сигналы, те, что  подает их организм, начальная стадия может остается незамеченной, хотя лечение в этой стадии мышечного напряжения сводится к несложным упражнениям, которые помогут растяжению утомленных мышц. Любой из нас самостоятельно  сможет снять мышечное напряжение. Упражнения нужно выполнять медленно, мысленно сосредоточившись на том болезненном месте, в котором вас беспокоит боль. Каждое упражнение следует повторить по 5-10 раз, а в течение дня эти два несложных движения можно выполнять по несколько раз, в удобное для вас время.

 Как заработать женщине, не выходя из дома

Комплекс упражнений для снятия мышечного напряжения

1.Исходное положение:  стоя на полу, руки опущены вдоль тела

Выполните глубокий наклон вперед, с задержкой в этом положении на 10-15 секунд.

2.Исходное положение: стоя, ноги поставьте на ширину плеч, руки на пояс.

Выполнить глубокий боковой наклон поочередно сначала в одну, а затем другую сторону и  каждый раз фиксируйте крайнее положение на 10-15 секунд.
Благодаря этим совсем не сложным движениям, которые растягивают глубокие короткие мышцы поясничного отдела нашего позвоночника, удается избежать развития болезней, которые могут быть обусловлены элементарным мышечным напряжением.

Помните о своих мышцах, заботьтесь о них и не допускайте длительного мышечного перенапряжения, что бы в последствии не развились мышечные деформации, которые в свою очередь приводят к заболеваниям разных отделов позвоночника.

Шейный радикулит.Миозит

Мышцы. Мышечные деформации и способы их устранения

Перенапряжение мышц, еще одно эффективное упражнение