Архив рубрики «Шаги к совершенству»

комплекс упражнений для утренней зарядки

Дорогие женщины, для выполнения комплекса утренней зарядки вам потребуется совсем не много времени.  Если вы встанете на 15-20 минут раньше обычного, этого будет вполне достаточно, чтобы выполнить небольшой комплекс утренней зарядки, который поможет вам в течение всего дня чувствовать себя бодрой и энергичной. Если вы ежедневно будете 10-15 минут уделять себе, то ваше кровообращение улучшится, укрепятся ваши сосуды и нервы, дыхательная система придет в норму, ваш мозг будет работать гораздо продуктивнее. К тому же ваши мышцы и связки укрепятся, суставы станут Прочитать остальную часть записи »

средства от мозолей и натоптышей

Сегодня я поделюсь с вами советами о том, как правильно ухаживать за проблемными зонами на ногах. Многие из нас часто страдают от того, что появляются трещины на пятках, мозоли и натоптыши. Все эти проблемы возникают от того, что кожа на стопах, пальцах ног грубеет и мы вовремя не уделив ей внимание, страдаем от появившихся проблем.

Мозоли и натоптыши могут быть от неудобной обуви. Со временем они могут перерастать в хроническую форму. Раз и навсегда от огрубевшей кожи избавиться нельзя. Поэтому за кожей ступней и пальцев ног нужно следить и Прочитать остальную часть записи »

Выпадение волос причины

К элементарным правилам ухода за волосами относится конечно же мытье. Существует великое множество шампуней, которые иногда не только помогают держать волосы в чистоте, но и порой при неправильном их подборе отрицательно воздействуют на кожу головы. Появляется перхоть, волосы начинают выпадать. Средства, которые нам предлагают купить, не всегда соответствуют характеристикам, которые описываются в аннотациях к ним. Да к тому же, кроме Прочитать остальную часть записи »

уход за руками

К уходу за руками следует относиться очень внимательно. Для рук существует множество украшений. Это и кольца, и браслеты, разнообразные лаки и рисунки для ногтей, накладные ногти. До сих пор изящные женские руки- это символ красоты. Уход а руками требует терпения, времени и постоянного внимания.

Прочитать остальную часть записи »

тонкая талия

Любая женщина, девушка мечтает иметь тонкую талию, но не все знают, как этого можно добиться. Чтобы ваша талия стала тоньше хотя бы на несколько сантиметров, начинать нужно с избавления от лишних килограммов, от излишков жира, который откладывается на брюшной стенке вашего живота. Так же очень важно укреплять мышцы, и не только живота, но и спины. Я предлагаю вам комплекс упражнений, который поможет сделать вашу талию тоньше и одновременно укрепить косые мышцы живота. Каждое упражнение нужно выполнять 12-15 раз.

Тонкая талия

Упражнения для тонкой талии

Прочитать остальную часть записи »

веснушки на лице

Многие девушки хотят избавиться от своих веснушек, мелких пигментных пятен. Им кажется, что веснушки портят их красоту, хотя многим они очень идут.

Веснушки

Прочитать остальную часть записи »

натуральные маски для лица

Самые доступные  и действенные маски для лица- это маски из натуральных продуктов.  Косметику "с грядки" не сможет заменить ни один крем или  маски их баночек и тюбиков всевозможных фирм. Витаминов и минералов, так нужных для нашей кожи, в натуральных масках гораздо больше, нежели в любой фирменной косметике.

Маски для лица. Натуральная косметика с грядки

Прочитать остальную часть записи »

коррегирующая гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз всем нам просто необходима. Наверняка каждый из вас проводит какое-то время за компьютером, у телевизора, студенты и школьники  за книгами,  и наши глаза начинают уставать, что несомненно отражается на зрении. Если регулярно проводить несложную гимнастику для глаз, можно избежать снижения зрения, снять усталость, а со временем и восстановить потерянное зрение, снять очки, линзы. Для восстановления  зрения конечно же недостаточно ежедневных 5-минутных занятий. В этом случае нужно уделять времени для занятий гораздо больше и расширить их диапазон.

Гимнастика для глаз

Прочитать остальную часть записи »

домашние упражнения для мужчин

Приступая к программе для развития выносливости, попробуйте выполнять упражнения, описанные в видео. Мужчины обязательно должны включать в свой комплекс  силовые упражнения.

Упражнения для мужчин. Видео-упражнения

Для начала стоит потренироваться в домашних условиях. Освойте основы упражнений, научитесь прислушиваться к своему организму, что бы дозировать нагрузку привыполнении упражнений. После нескольких недель занятий гимнастикой дома, можно взять абонемент в спортзал. К этому времени ваши мышцы будут готовы к более сложным упражнениям на выносливость и квалифицированные тренеры помогут вам подобрать индивидуальную программу упражнений, удовлетворяющую вашим потребностям и желанию того, чего вы хотите добиться на данном этапе тренировок. Как часто нужно заниматься? Самое лучшее- начать с упражнений для укрепления мышц всего тела, выполняя их, скажем, 3 раза в неделю. Не забывайте  о разминке перед выполнением упражнений. Это 3-5 минут  упражнений для укрепления сердечно-сосудистой системы и 5-10 минут - на растягивание. Уверенная гибкость не только помогает избежать мышечных повреждений, но и способствует более эффективной стимуляции мышц. Упражнения на растягивание  следует выполнять медленно и осторожно, не прикладывая чрезмерных усилий.

Компактный электронный стимулятор мышц

упражнения для мужчин

Регулярные занятия спортом требуют времени и дисциплины. Мужчины, привыкшие к этому еще с детства, легко продолжают поддерживать спортивную форму даже тогда, когда жизнь наполняется служебными и семейными обязанностями. Людям более старшего возраста, непривычным к физическим нагрузкам, следует зарезервировать несколько часов в неделю для занятий спортивными упражнениями.

Спорт для мужчин

Мужчины тоже хотят быть привлекательными

Спорт- лишь одно из многочисленных важных занятий для мужчины, решивших вести здоровый образ жизни. К успеху приведут правильно поставленные, реальные и практически выполнимые задачи.

Занятия спортом, работаем над своим телом

Не перегружайте себя и не ожидайте немедленных результатов.  Не  разочаровывайтесь и  не  бросайте тренировок, только потому, что вам показалось, будто у вас ничего не получается.

Целеустремленность и вдумчивость помогут вам в занятиях спортом, как помогают и в жизненных ситуациях. Всегда и во всем находите положительный элемент и стройте дальнейшие действия, базируясь на нем. Упражнения для мужчин Видео

Одна из наиболее распространенных ошибок, совершаемых новичками,- это перегрузка, которая в принципе, может иметь довольно серьезные последствия. Но не переживайте, поняв, что перестарались. Слишком интенсивные тренировки как правило приводят к обратным результатам -весь рост мышечной массы (гипертрофия) происходит во время отдыха. Контрольной фразой здесь является девиз: "Меньше - значит больше". Старайтесь не переусердствовать с такими физическими нагрузками, как бег, плавание и катание на лыжах. Они очень приятны и вызывают естественное желание еще и еще раз преодолеть беговую дорожку, гладь бассейна или покорить очередной снежный склон, но занятия всеми этими видами спорта могут вызвать повреждения суставов и другие серьезные осложнения.

                  Домашний турник Пауэр Джим

Кто сказал, что ухаживать за собой должны только женщины? Мужчины тоже хотят быть привлекательными. Уже давно канули в Лету постулаты, гласящие, что настоящий мужчина - это самец, пахнущий табаком, потом и лошадьми. Жесткие правила современной жизни доказывают, что быть внешне привлекательным не только приятно для самого мужчины и окружающих его людей, но и материально выгодно. Мужчины, которые внешне выглядят ухоженными и аккуратными, получают зарплату на 5% больше, чем мужчины, пренебрежительно относящиеся к своей внешности.
Ну, что ж, дорогие мужчины, начинаем свой путь к совершенству.

Обратите внимание на то, чем вы питаетесь.

мужчины, в чем привлекательность мужчин? фото

Полноценная пища должна:

•  Предотвращать болезни, вызываемые неправильным питанием.
•  Легко проходить по пищеварительному тракту и перевариваться.
•  Быть вкусной.  Безвкусная пища вызывает депрессию, а ощущение того, что еда потеряла вкус - один из первых ее признаков.
•  Обеспечивать весь набор необходимых питательных веществ. Эту цель я намеренно указываю последней - ее достичь легче всего.

Шесть основных правил полноценного питания.

1.Ешьте разнообразную пищу. Употребляйте в пищу свежие овощи и фрукты, разнообразные Прочитать остальную часть записи »

как подобрать правильную прическу

Правильно подобранная прическа способна полностью изменить внешний вид. Так как же правильно подобрать прическу, которая сгладит недостатки и превратит вас в красавицу? В предыдущей статье мы определили форму своего лица. А теперь прочтите полезные советы по подбору прически. Воспользовавшись этими советами, вы самостоятельно определите, какая прическа подходит вам, с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Подобрать прическу. Полезные советы

Как правильно подобрать прическу

Прочитать остальную часть записи »

подбираем прическу по типу лица

Красиво подобранная прическа украсит человека абсолютно в любом возрасте. Как же правильно подобрать прическу? Идеально подобранная прическа сделает лицо любой женщины интереснее, придаст привлекательности всему ее облику. Удачно подобранная прическа выгодно подчеркнет нужные черты и преобразит вас. А вот прическа, подобранная неудачно, без учета формы лица, может испортить даже самое приятное и привлекательное лицо, делая акцент на его недостатки.

Подобрать прическу по форме лица

Прочитать остальную часть записи »

Макияж глаз -это искусство. Не каждая женщина им владеет в совершенстве. Взгляните на фото. В предыдущей статье мы с вами узнали как правильно наносить макияж, что бы подчеркнуть достоинства и спрятать недостатки. Безусловно, уход за лицом и нанесение декоративной косметики требуют определенного опыта, но вооружившись хотя бы элементарными навыками и знаниями, вы убедитесь, что все это не займет слишком много времени. Внешность, здоровье и душевное равновесие стоят того.

Делаем глазки      

Примеры макияжа для глаз (фото) На примерах этих фотографий мы видим, что существует множество техник макияжа для глаз. Главное выбрать тот, который вам наиболее подходит по тип, цвету, и форме ваших  глаз.

макияж глаз фото

фото макияж глаз

макияж глаз фото

макияж глаз фото

макияж глаз фото

макияж глаз фото

макияж глаз фото

макияж глаз фото

макияж глаз фото

макияж глаз фото

возрастной макияж

Как  правильно наносить макияж, для того что бы он скрывал наши годы? Сколько бы нам не было лет - 20, 35, 45, выглядеть моложе все равно хочется в любом возрасте. И это наше желание с каждым годом все больше и больше усиливается. Прочтите эти советы, следуйте им и поверьте мне, вы не раз услышите в свой адрес восхищенную  фразу: "Ни за что бы вам  не дал столько лет"

Макияж, скрывающий годы

Открывая каждое утро свою косметичку, в которой множество теней, румян, карандашей, вспомните главное правило макияжа: цвет- вещь Прочитать остальную часть записи »

упражнения для шеи

Наша шея, порой не только выдает наш возраст, но еще и прибавляет нам несколько лет. Давайте научимся выполнять несложные упражнения для шеи, для того, что бы мышцы шеи не выглядели дряблыми, на  коже убавилось количество складок и морщинок и, одновременно избавимся от второго подбородка.

Шея, упражнения для шеи

Прочитать остальную часть записи »

красивая шея

Для женщины совершенно не имеет значения возраст, и что там написано в паспорте. А вот шея, она даже не выдает ваш истинный возраст, а неумолимо прибавляет еще 10 лет. И женщины, к несчастью, очень поздно обращают внимание на свою шею. Протираем кожу лосьонами, смазываем кремами, накладываем маски. Но все эти манипуляции надо проделывать и для шеи, и для открытой части груди,  для того, что бы она как и кожа лица не выдавала ваш возраст. Давайте-ка пока не поздно, займемся гимнастикой, массажем, масками - всем тем, что называется "уход за шеей". Начнем активную борьбу со старением. Маски для кожи лица и шеи

Шея, возраст не по паспорту

Прочитать остальную часть записи »

гимнастика для живота

Многие женщины, да и мужчины мечтают похудеть. Особенно им не нравится  выпирающий живот. Форма живота зависит от двух показателей: толщины жировой прослойки и состояния мышц брюшной стенки. Нормой можно считать, когда брюшная стенка выдается   вперед совсем немного, и живот выглядит плоским. Слабость этой группы мышц приводит к образованию торчащего или отвислого живота. Легкие упражнения для похудения.Видео.

Похудение. Плоский живот

Упражнения для укрепления мышц живота

Прочитать остальную часть записи »

грудь женщины

Грудь женщины-это ее главное достоинство, ее гордость. Все  без исключения женщины хотят иметь упругую красивую грудь. В данном видео представлены эффективные упражнения для поддержания красивой формы груди.

Интересный сайт центра пластической хирургии Медико. Если надумаю провести эстетическую пластическую терапию, то обязательно обращусь туда.

Упражнения для груди. Красивая грудь. Видео-упражнения

Представительницы прекрасного пола любыми способами пытаются увеличить или уменьшить форму груди, идут на любые испытания ради красоты, ложатся под нож хирурга-косметолога. Но может быть не стоит так спешить. Ведь вместо красивых форм можно заполучить массу проблем и не факт, что избранный вами путь на хирургический стол принесет ожидаемые результаты. Может быть стоит заняться гимнастикой, подобрать определенный комплекс упражнений, применить диету для поддержания красивой формы груди?  Да, результат не будет стремительным, но он будет обязательно! Нужно только набраться терпения и делать гимнастику регулярно, может быть изменяя какие то упражнения, дополняя их, но стремясь к своей цели с упорством, вы обязательно ее добьетесь, и проходящие мимо мужчины оглянувшись вам в след произнесут: Ах, какая женщина, красавица, а какая у нее грудь! загляденье! невозможно отвести взгляд!.... Похудение,плоский живот

натуральные маски для лица

Пожалуй, самым основным правилом при уходе за жирной кожей лица, является ее тщательное очищение. В домашних условиях можно самостоятельно готовить вот такие маски для жирной кожи лица. Лучше потратить несколько лишних минут и воспользоваться натуральными ингридиентами для их приготовления. Натуральные маски для жирной кожи не сможет заменить даже самый супер модный и дорогой лосьен, либо крем.

                                                                                                                           Маски для жирной кожи лица

Прочитать остальную часть записи »