Тонкая талия
Любая женщина, девушка мечтает иметь тонкую талию, но не все знают, как этого можно добиться. Чтобы ваша талия стала тоньше хотя бы на несколько сантиметров, начинать нужно с избавления от лишних килограммов, от излишков жира, который откладывается на брюшной стенке вашего живота. Так же очень важно укреплять мышцы, и не только живота, но и спины. Я предлагаю вам комплекс упражнений, который поможет сделать вашу талию тоньше и одновременно укрепить косые мышцы живота. Каждое упражнение нужно выполнять 12-15 раз.
Тонкая талия
Упражнения для тонкой талии
1. Исходное положение: лежа на спине, руки лежат вдоль туловища.
Согните ноги в коленях, ступни поставьте на пол. Наклоняйте согнутые в коленях ноги сначала в левую сторону, а затем в правую, стараясь коснуться коленями пола.
2. Исходное положение: лежа на спине, руки лежат вдоль туловища.
Видео-упражнения. Красивая грудь
Разведите руки в стороны, согнутые в коленях ноги немного приподнимите. Поворачивайте согнутые ноги в стороны, сначала влево, а затем вправо, стараясь коленями коснуться пола.
как сделать талию тонкой
3.Исходное положение: лежа на спине, руки лежат вдоль туловища.
Под углом 90 градусов поднимите прямые ноги. Наклоняйте прямые ноги сначала в правую сторону, а затем в левую. Амплитуду движений увеличивайте постепенно.
4.Исходное положение: Лечь на скамейку на живот. Положите кисти на затылок. Стопы зафиксируйте. Приподнимайте верхнюю часть туловища, одновременно поворачивая его в одну, а затем в другую сторону. Локти постарайтесь отводить как можно сильнее в сторону.
5.Исходное положение: Лечь на скамейку на живот. Положите кисти на затылок. Стопы зафиксируйте.
Легкие упражнения для похудения. Видео
Приподнимайте верхнюю часть туловища. Теперь поверните туловище влево, переведите взгляд на потолок. Вернуться в исходное положение. Повторите движение с поворотом вправо.
6.Исходное положение: Сидя на скамье, стопы закрепить, кисти рук лежат на затылке. Наклоняясь назад, старайтесь повернуть голову сначала в одну, а потом в другую сторону.
7.Исходное положение: Лежа на животе, руки лежат вдоль туловища. Приподняв туловище, постарайтесь выполнить им круговые движения, сначала в одну, а затем в другую сторону.
8.Исходное положение: Лежа на правом боку, на полу. Возьмитесь обеими руками за какую нибудь опору. Отведите прямые ноги влево, одновременно поднимая их вверх. Затем повторите упражнение, лежа на левом боку.
9.Исходное положение: Лежа на правом боку, на полу. Ступни положите на стул или на диван. Опираясь ногами о сиденье, старайтесь приподнять туловище. Повторите упражнение, лежа на левом боку.
Дополнительно можно выполнять упражнения на перекладине или кольцах. Возьмитесь руками за перекладину и повиснув на ней старайтесь выполнять круговые движения с большой амплитудой ногами и одновременно туловищем, в одну и другую сторону по 15-20 секунд.
И еще одно дополнительное упражнение, которое поможет формированию тонкой талии. Стоя на диске (типа «грация»), с руками, разведенными в стороны и на слегка согнутых ногах выполняйте повороты туловища в течение около 5 минут.
Старайтесь регулярно заниматься гимнастикой, описанной выше и ваша талия буквально через 1-2 месяца станет гораздо тоньше. Вам понравилась статья? Нажмите+1
Хотите почитать Истории про изумрудный город для своих детей? Тогда обратитесь по адресу по адресу www.tyt-skazki.ru/publ/istorii_pro_izumrudnyj_gorod/6
Хорошие упражнения, обязательно попробую.
У Вас хороший сайт, молодцы. Удачи Вам в написании новых статей.
Тонкая талия требует усилий, но она того стоит.
Замечательная статья
Любовь, добрый вечер! я не смог статью о проекте найти, вы ссылку оставьте на неё в комментарии.