Для правильного питания организму нужен кальций. Нехватка кальция в рационе приводит ко многим нарушениям в костной и мышечной системе. Правильное, рациональное питание способно защитить нас от многих заболеваний. Человеческий организм – это самоисцеляющаяся и самовосстанавливающаяся система. Но в организме все не изменится сразу. Если долгое время питаться неправильно, потребуется много времени и сил, чтобы избавиться от нанесенного вреда. Чем быстрее вы начнете правильно питаться, тем раньше увидите результаты. От кажитесь от «мертвой» пищи, еште только натуральные продукты. Ваши кости будут вам благодарны!
Особое внимание обратите на пищу, богатую минеральными веществами, такими как кальций, фосфор, магний и марганец. Эти минеральные вещества нужны для формирования костей, без них кости становятся хрупкими.

Кальций.

Он важен для восстановления клеток всего организма. Кальций является главным компонентом костей скелета, который на 90% состоит из кальция. Если человек не употребляет достаточное количество натурального органического кальция, повреждаются не только кости, но и мышцы и внутренние органы.
Только 1% кальция в организме используется мягкими тканями. Это количество кальция жизненно необходимо для здоровья, особенно для нервной системы. Нехватка кальция в крови приводит к тому, что нервные волокна не передают соответствующие сигналы, тело не расслабляется, а человек пребывает в состоянии повышенной возбудимости. Как правило, ярче всего это проявляется у детей, которые более эмоциональны, чем взрослые. Сначала ребенок начинает капризничать, становится раздражительным, а в дальнейшем могут возникнуть более серьезные расстройства: мышечные судороги, спазмы и даже конвульсии.
Дефицит кальция в организме и у взрослых, и у детей проявляется одинаково. При недостатке кальция появляется раздражительность, привычка нервно грызть ногти, беспокойно двигать руками и ногами. Именно дефицит кальция может быть основной причиной отрицательных изменений в поведении человека.
Натуральные источники кальция: печень, почки, сердце и другие субпродукты, натуральный, не промышленного изготовления, желтый жир, свежие яйца. Много кальция содержит кукурузная мука, крупного помола, цельные продукты из овса и ячменя, орехи и семечки; стебли люцерны, артишоков, свеклы, одуванчика, горчицы; капуста кочанная, цветная, салат, апельсины а так же морковь и огурцы. Из фруктов можно назвать апельсины, высушенные на солнце финики, фиги и изюм. Основы  питания- залог нашего с вами здоровья.

Один комментарий на “Кальций”