Позвоночник, здоровье, рецепты, красота

здоровое питание

Здоровье, красота -советы женщинам. Секрет молодости, красоты и здоровья заключается в правильном питании. Необходимо включать в рацион полезные  продукты, которые влияют на содержание  веществ в организме. Красота и здоровье неразрывно связанные между собой понятия. Если в организме нехватка микроэлементов, витаминов, значит волосы станут тусклыми, ногти ломкими, а кожа приобретет некрасивый оттенок. Питайтесь рационально, это поможет сохранить здоровье, а значит  кожа приобретет красивый цвет, восстановится обмен веществ, очистится желудочно-кишечный тракт от ненужных отложений в организме. Кварц, один из важнейших минералов для здоровья кожи, волос и ногтей, а так же для укрепления мышц, связок, сухожилий и костей. Содержится в огурцах, луке порее, в стручковой фасоли, горохе, клубнике, сельдерее, спарже и ревене.

Рецепты питания для красоты и здоровья.

рецепт салата с сельдереем

Весенний салат с сельдереем
Ингридиенты: сельдерей-500г, яблоко-2шт., орехи грецкие-100г, сметана нежирная-3ст. ложки, йогурт несладкий-3ст.ложки
Калорийность: 128 ккал на 100г готового блюда
Рецепт приготовления: сельдерей порезать маленькими кусочками. Яблоко очистить от кожуры и семян, порезать кусочками. Грецкие орехи измельчить. Заправить сметаной,  с йогуртом.

Салат"Гусарский"

Рецепт салата "гусарский"

Ингридиенты: сельдерей (корень)-1шт., яблоко-1шт., изюм-3 ст.ложки, ананас консервированный (дольками)-100г, лимонный сок-2ст.ложки,зелень петрушки-10г, перец черный молотый и соль по вкусу.
Калорийность: 130 ккал на 100г готового блюда
Рецепт приготовления: Изюм промыть и залить кипятком. Сельдерей почистить, натереть на терке, посолить, поперчить и сбрызнуть лимонным соком. Яблоко нарезать мелкими кубиками и тоже сбрызнуть лимонным соком. Добавить кусочки ананаса, изюм, заправить маслом и посыпать мелко нарезанной зеленью. Посолить по вкусу. сладким перцем

Салат со сладким перцем
Ингридиенты: сладкий перец-2шт., помидоры-2шт., огурец-1шт., перья зеленого лука-20г, петрушка-10г, укроп-10г, лимонный сок-2ст. ложки.

Калорийность:40 ккал на 100г готового блюда
Рецепт приготовления: Сладкий перец промыть, вырезать сердцевину и нарезать мелкими полосками. Смешать перец с нарезанными маленькими кусочками помидорами и огурцом. Добавить измельченный зеленый лук. Выложить овощи в салатник, украсить измельченной зеленью петрушки и укропа. Заправить салат лимонным соком.