Как прогнать хроническую зимнюю усталость? Сделайте шаг навстречу весне, воспользовавшись простыми советами. Успокаивающие настои? Долой! Мы будем готовить чудесный напиток, придающий силы и энергию.

Хроническая усталость

хроническая усталость, бодрящий чай

Чай, придающий бодрость

Возьмите чашку с чаем, вместо сахара, подсластите его медом. Добавьте на кончике ножа молотый жгучий красный перец или мускатный орех в порошке. В этих острых приправах содержится полезное вещество капсаицин, которое не только благотворно влияет на обмен веществ и работу сердечно-сосудистой системы, но и поднимает настроение, прогоняет хроническую усталость вашего организма.

Отличное средство улучшить самочувствие, избавиться от хронической усталости и вернуть бодрость духа, это чай, приготовленный по рецептам йогов. Для одной большой чашки понадобится 4 штучки кардамона, 4 горошины черного перца, 3 гвоздички, имбирь и корица по вкусу. Размельчите пряности в ступке или в кофемолке. В кастрюльку налейте 280мл чуть теплой воды, положите специи и варите на слабом огне 20 минут. Перед тем, как выключить плиту, добавьте щепотку черного чая, немного молока и ложку меда. Выпейте не спеша этот чудесный чай, и усталость покинет вас. Вы почувствуете бодрость и прилив жизненных сил.

Проснулся-потянулся

Как еще можно прогнать хроническую усталость? Понаблюдайте за кошкой: проснувшись, она всегда сладко потягивается. Исследования ученых доказали, что неплохо бы и нам подражать грациозному животному. Эти плавные движения поднимают настроение, помогают стряхнуть с себя остатки сна, активизируют обмен веществ, придают энергии, снимают усталость, укрепляют мышцы и возвращают гибкость суставам. Но делать их надо строго по науке.

Проснувшись утром, встаньте перед зеркалом, поднимите руки вверх. Возьмитесь правой рукой за левый локоть и всем телом медленно потянитесь вправо до приятного ощущения растяжения в мышцах. Сделайте то же, поменяв положение рук. Помните: никаких усилий, никакого напряжения- вы просто потягиваетесь.

Теперь укрепите мышцы спины. Медленно наклонитесь вперед как можно ниже, руки расслабленно опустите вниз.

Подтяните мышцы живота (при боли в спине это упражнение не рекомендуется). Медленно отклонитесь назад, стараясь свести лопатки вместе, мышцы рук расслаблены, голова слегка откинута.

Крепко обнимите себя руками, делая глубокий вдох.

С резким выдохом (через рот) сделайте руками так, как если бы вы собирались взлететь. Все упражнения повторите по 3-4 раза.

Примите лунный душ

хроническая усталость, лунный душ

Согласно древним учениям космическую энергию небесных светил можно с успехом использовать для усиления духовного и физического потенциала человека. Например, можно принять "лунный энергетический душ", который снимет хроническую усталость вашего мозга и организма в целом.

Встаньте прямо, пятки вместе, ноги слегка согнуты в коленях. Закройте глаза, дышите ровно, расслабьтесь. Вообразите, что вы прижимаете к груди огромный мяч, поддерживая его снизу (руки ладонями вверх). Теперь представьте сияющую луну, которая спускается с неба прямо в ваши руки. почувствуйте, как энергия луны через пальцы медленно проникает в вас. Сделайте глубокий вдох и, поднимая руки, перемещайте воображаемую луну по груди вверх к лицу до лба. Пусть волна доброй энергии "окатывает вас" с головы до ног.

Осторожно опустите лунный шар до уровня живота и глубоко выдохните. Положите ладони на область пупка, мысленно сконцентрировав лунную энергию в руках. Теперь умойтесь лунным светом, проведя руками по лицу, шее, волосам. Какое приятное ощущение!  И самое главное, не падайте духом, после зимы всегда наступает весна, а с ней пройдет и хроническая зимняя усталость!

Комментарии (3) на “Хроническая усталость”