Реклама
Реклама от Google
Товары для здоровья
Загрузка...

Здоровый образ жизни. Здоровье сердца

культура здорового образа жизни

основы здорового образа жизни

Говорят, что здоровье сердца во многом зависит от образа жизни. А что такое здоровый образ жизни? До тех пор, пока наше сердце работает без перебоев, мы о нем не вспоминаем. И вдруг…, или не вдруг, -атеросклероз, ишемия, кардионевроз, стенокардия и даже инфаркт.

 

 

 

 

 

 

Здоровый образ жизни. Здоровье сердца

По мнению кардиологов, наше сердце обладает запасом прочности, способности работать без сбоев  лет 100. Но это верно только в случае, если мы внимательно относится к своему сердцу и ведем здоровый образ жизни. Что это значит? И что для этого нужно делать?

Ваши неуклонные правила для здоровья сердца

Сердечно-сосудистые заболевания

1. Бросить курить и сократить употребление алкоголя до минимума. Это самое важное, что нужно сделать. Изменения в положительную сторону проявятся быстро: пульс и давление нормализуются, кровяные клетки будут восстанавливаться быстрее, кровообращение улучшится, отеки исчезнут.

 

2. Нужно поддерживать вес тела в норме. Ожирение и дистрофия очень вредят сердечной мышце. Не допускайте резких скачков веса тела, не переедайте и не голодайте.

3. Следить за питанием. Следует есть больше фруктов и овощей, каш из цельного зерна, кисломолочных продуктов.

сердце и здоровье

здоровье человека

 

 

4. Уменьшить употребление соли до 6 г в сутки. Пересоленная пища задерживает в организме жидкость и следовательно повышается давление в сосудах и нагрузка на сердце. Вместо соли можно использовать сухую морскую капусту.

5. Если вы предрасположены к сердечно-сосудистым заболеваниям, то перейдите на специальную диету для сердца. Диета должна быть с пониженным содержанием холестерина в продуктах.

6. Физическая нагрузка. Двигайтесь, будьте активными, но не переусердствуйте, ведь перегрузки для сердца тоже вредны. Нужно больше ходить, можно бегать трусцой, танцевать или плавать минут по 30 3-4 раза в неделю.

7. Сон. Старайтесь ложиться не позднее 22-23 часов и спите по 8 часов. При недостатке сна сердце, сосуды и мозг недополучают кислород и работа всех органов мозгом контролируется значительно хуже. Не спите в слишком жарком и душном помещении, чаще проветривайте комнату, особенно перед сном. Лучше спать под теплым одеялом и в теплой пижаме, чем в душной комнате.

8. Занимайтесь йогой, медитацией, осваивайте технику релаксации. Старайтесь не сдерживать подолгу свои эмоции, делитесь ими с близкими и друзьями. По пустякам не нервничайте и не раздражайтесь. Всегда помните, что нервная система напрямую связана со здоровьем сердца.

Советую прочесть Аритмия сердца

Рассылки Subscribe.Ru
Чудо голодания
Подписаться письмом
Сабмит в закладки
рассказать друзьям и получить подарок

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Related Post

Комментарии (6) на “Здоровый образ жизни. Здоровье сердца”

  • Сергей пишет:

    Здесь хочется отметить самый важный момент – это спокойствие ума, нервы играют огромную роль при профилактики возникновения заболеваний! Приглашаю узнать новый рецепт на сайте http://eda-narodov.ru и приготовить вкусное блюдо!
    Мои наилучшие пожелания!

  • Роберт пишет:

    замечательные советы!!! Сайт очень нужный! Успехов и процветания))

  • Сергей пишет:

    Спасибо за предупреждение. Удачи Вам!

  • Станислав пишет:

    И ещё – пейте воду (именно чистую воду, а не напитки, соки и прочие жидкости) в достаточном количестве.
    При обезвоживании, даже незаметном, кровь становится гуще, что увеличивает нагрузку на сердце.

  • Искандер пишет:

    Благодарю за рекомендации по поддержанию здоровья сердца

  • Любовь пишет:

    Буду теперь пользоваться Вашими советами. Спасибо за полезную статью.

Оставить комментарий

Умные рассылки

подпишись на обновление сайта получай новые статьи на почту:

Помоги себе сам
бесплатная раскрутка сайта
FreeAvalanche - Лавина Бесплатного Трафика на Ваш Сайт
Тиц и pr сайта Яндекс.Метрика
Каталог@Mail.ru - каталог ресурсов интернет