Реклама
Реклама от Google
Товары для здоровья
Загрузка...

Упражнения для шейного отдела позвоночника

шейный отдел, упражнения

Важную роль в лечении болей в шейном отделе позвоночника играют упражнения.  Для восстановления функций подвижности, упражнения для шейного отдела позвоночника следует выполнять систематически. Очень важно"слушать" свой организм. При сильных болях - обязателен покой. Как только болевая интенсивность снижается, нужно начать выполнение упражнений для шейного отдела позвоночника.

Упражнения для шейного отдела позвоночника

Важную роль в лечении болей в шейном отделе позвоночника играют упражнения.  Для восстановления функций подвижности, упражнения для шейного отдела позвоночника следует выполнять систематически. Очень важно «слушать" свой организм. При сильных болях - обязателен покой. Как только болевая интенсивность снижается, нужно начать выполнение упражнений для шейного отдела позвоночника. Видео-упражнения для шейного отдела позвоночника.

Целью является: улучшение подвижности позвонков и восстановление эластичности мышц шеи. При острых состояниях я рекомендую вам носить фиксирующую повязку на область шейного отдела позвоночника в течение нескольких дней,  для того, что бы обеспечить покой мышцам шеи и позвонкам. При неспокойном сне так же можно пользоваться такой повязкой.

1.Исходное положение: сядьте на стуле (можно стоя), руки опустите вдоль тела.

Поворачивайте голову в крайнее правое положение,  а потом  в  левое. Повторяйте упражнение 5-10 раз.

Назначение упражнения: достичь такой степени подвижности позвонков, чтобы при предельном повороте головы ваши нос и подбородок расположились над плечом. Силу движений нужно контролировать своими болевыми ощущениями.

Облегченный вариант. Делайте серию небольших движений в каждую сторону.  Для этого голову,  насколько сможете,  поворачивайте в сторону и делайте несколько таких движений в этом  направлении. Затем проделайте те же движения в другую сторону.

2. Исходное положение: сядьте на (стул можно стоя), руки опустите вдоль тела.

Опускайте голову вниз, стараясь по возможности прижать к груди подбородок.                                                                                                                  Если  подвижность шейных позвонков хорошая, то подбородком вы сможете достать выемку на груди. Упражнение повторите 5-10 раз

Назначение: улучшить гибкость шейного отдела позвоночника, а скованные мышцы задней зоны шеи - растянуть.

3. Исходное положение: сядьте на стул (можно стоя), руки опустите вдоль тела.

Наклоняйте голову назад, втягивая одновременно подбородок. Повторите упражнение 5-10 раз.

Назначение упражнения: коррекция,  которая свойственна  людям, долго сидящим за столом.  Поза, во время которой шея и голова, вытянуты вперед. Когда головой вы двигаете назад, ощущаете, как растягиваются скованные и напряженные мышцы задней области шеи. Упражнение я рекомендую выполнять в течение всего дня, в любую свободную минуту. Пользу от занятий вы почувствуете  очень скоро.

Рекомендую для  прочтения Шейный остеохондроз, видео-упражнения.

  

Рассылки Subscribe.Ru
Чудо голодания
Подписаться письмом
Сабмит в закладки
рассказать друзьям и получить подарок

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Related Post

Оставить комментарий

Имущество супругов адвокаты краснодара по семейным вопросам
Умные рассылки

подпишись на обновление сайта получай новые статьи на почту:

Помоги себе сам
бесплатная раскрутка сайта
FreeAvalanche - Лавина Бесплатного Трафика на Ваш Сайт
Тиц и pr сайта Яндекс.Метрика
Каталог@Mail.ru - каталог ресурсов интернет