Реклама
Реклама от Google
Товары для здоровья
Загрузка...

Записи с меткой «Позвоночник»

Острые боли в области копчика

ушиб копчика

боль в копчике

Обычно острую боль в области копчика вызывает падение на спину. В этой ситуации ощущается резкая боль с одной или с обеих сторон крестцового отдела позвоночника, боль усиливается при попытке ступить на ногу, а так же в положении стоя или сидя. Обычно через несколько дней болевые ощущения исчезают сами по себе. Но при этом обязательно требуется покой. Не рекомендуется длительное хождение и поднятие тяжестей.

Острые боли в области копчика

Причины и поведение при боли в области копчика

Прочитать остальную часть записи »

Комплекс упражнений для позвоночника

Данный комплекс  упражнений можно применять при хронических заболеваниях поясничного и крестцового отделов позвоночника, а так же при острых формах заболеваний поясничного отдела. Комплекс этих упражнений поможет развитию гибкости позвоночника и одновременно будет способствовать укреплению мышц и растяжке позвоночника.

Комплекс упражнений для позвоночника

упражнениядля спины

фото упражнения для позвоночника

1.Исходное положение: Лежа на спине, руки лежат на полу, ноги немного согнуты.

Положить обе ноги на пол, направо от туловища, одновременно поворачивая голову и верхнюю часть туловища влево. При этом позвоночник сильно изгибается в поясничном отделе. В этом положении дополнительно рекомендуется делать серию небольших «качающихся» поворотов, о только в случае, если эти движения не вызывают сильных болевых ощущений в позвоночнике. Оставаться в этом положении около 5 секунд. Это же движение повторяем в другую сторону – ноги положить налево от туловища, а голову и корпус одновременно поворачиваем вправо. Упражнение повторяем по 5 раз в каждую сторону. Дыхание: вдох – при перемене позы, выдох – при поворотах.

Если вам трудно выполнять это упражнение, его можно облегчить: перекладывать ноги в стороны, не отрывая лопаток от пола и не поворачивая головы и верхней части туловища в противоположную сторону. При выполнении упражнения в таком виде, тренировка гибкости позвоночника происходит в достаточной мере. В последствии упражнение будете выполнять в обычном, не облегченном варианте.

2. Исходное положение: Стоя на коленях перед опорой (например, невысокий стульчик, или край дивана). Положить, голову и руки на опору.

Максимально выгнуть спину вверх. Оставаться в этой позе несколько секунд. Затем прогнуть спину максимально вниз. Упражнение повторить 5-10 раз, не допуская сильных болей в позвоночнике.

3.Исходное положение: стоя на коленях и руках (на четвереньках)

Прогибаем спину (поворачиваем) максимально, сначала направо, затем налево. Стараемся не допускать сильной боли. Упражнение выполняем медленно, контролируем свои ощущения, но в тоже время, стараемся сделать прогиб в сторону, как можно глубже. При этом чувствуем, как растягиваются боковые мышцы позвоночника.

Выполняя регулярно комплекс этих упражнений, вы постепенно забудете о болях в спине и сможете вернуться к полноценной жизни. Ну и конечно же этот комплекс можно и нужно выполнять для профилактики заболеваний позвоночника.

Еще я рекомендую вам  дополнительные упражнения для позвоночника.

Острая боль в спине

острая боль в пояснице

боли в спине

При возникновении острых болей в спине следует выполнять основные принципы рационального поведения. Внимательно ознакомьтесь с ними, прежде чем пытаться самостоятельно устранить острую боль в спине.
«Если научился себе не вредить, ты уже умный»

Прочитайте внимательно эту статью! и вы сможете победить любую боль, выполняя эти нехитрые правила поведения при болях в спине.

Острая боль в спине

11 принципов рационального поведения при острой боли в спине

Прочитать остальную часть записи »

Профилактика остеохондроза

Самое главное правило для остеохондроза - это профилактика возникновения болей. Вы самостоятельно можете и должны соблюдать эти правила. Профилактика обострений при остеохондрозе должна стать ваше нормой жизни, вы должны помнить эти принципы как таблицу умножения, и не только помнить, но и выполнять их. Вот тогда ваш остеохондроз трусливо отступит и позволит вам жить  полноценной жизнью.

Профилактика остеохондроза

Прочитать остальную часть записи »

Остеохондроз.Как предупредить обострение.

В наше время очень многие люди страдают от остеохондроза. Как же с ним бороться и как предупредить обострение остеохондроза? Как не допустить появления болей в позвоночнике? Современная жизнь связана с малоподвижным образом жизни. Мы мало ходим пешком, двигаемся, на работе приходится сидеть подолгу за столом, либо за компьютером, в одной и той же позе. Да и наше  и питание оставляет желать лучшего. Слишком много "химии" мы потребляем, натуральных продуктов остается все меньше и меньше. Конечно же все это не лучшим образом отражается на нашем здоровье, на составе костей, мышц. Идет нехватка калия, кальция, магния и других так необходимых веществ для нашего организма. Для начала  давайте рассмотрим основные правила, которые обязательно необходимо выполнять, если у вас присутствует хронический остеохондроз. А в дальнейшем мы поговорим о том как правильно питаться, какой гимнастикой заниматься, чтобы укрепить мышечный корсет, который поддерживает позвоночник.

Остеохондроз.Как предупредить обострение.

Прочитать остальную часть записи »

Вытяжение позвоночника в домашних условиях

вытяжение позвоночника в домашних условиях

как вытягивать позвоночник самостоятельно

Одним из эффективных способов лечения некоторых заболеваний позвоночника является его вытяжение. Вытяжение позвоночника это довольно старый способ, интерес к нему в последнее время возрастает. Этот метод широко применяется при межпозвоночной грыже и протрузии диска. При вытяжении создается перепад давления в межпозвонковом пространстве, который позволяет втянуть грыжу. Никакие другие методы лечения этого не дают. Существует сухое и подводное вытяжение позвоночника. Сегодня я расскажу вам,  как в домашних условиях, самостоятельно или с чьей либо помощью, правильно осуществить вытяжение.

Вытяжение позвоночника

в домашних условиях

Прочитать остальную часть записи »

Грыжа позвоночника. Комплекс упражнений для лечения межпозвоночной грыжи.

гимнастика для лечения грыжи

комплекс упражнений при межпозвоночной грыже

Пожалуй, самое основное в лечении межпозвоночной грыжи, это выполнение комплекса специальных упражнений для лечения межпозвоночной грыжи, укрепления мышечного корсета позвоночника и растяжения межпозвоночных мышц в определенном направлении. Упражнения следует выполнять после ослабления болей и снятия воспаления лекарственными препаратами. Стоит учесть, что медицинскими лекарственными препаратами межпозвоночную грыжу вылечить невозможно! Без участия самого больного  процесс выздоровления может длиться неопределенный период времени. Лекарственная терапия и физиолечение, помогут лишь снять воспалительный процесс и частично уменьшить боль. Очень эффективно при лечении грыжи диска вытяжение позвоночника в домашних условиях

Грыжа позвоночника. Комплекс упражнений для лечения межпозвоночной грыжи.

Прочитать остальную часть записи »

Протрузия диска, клинические проявления

протрузия дисков

протрузия межпозвоночного диска

В этой статье я расскажу вам, то такое протрузия диска и каковы ее клинические проявления. Образовавшееся выпячивание, или протрузия диска, обусловленная  ущемлением в волокнах фиброзного кольца фрагмента ядра с перспективой полного разрыва кольца и в последствии образования грыжи возникает по мере потери диском воды.

                                                                                                                                Протрузия диска. Клинические проявления.

На начальных стадиях  протрузии диска риск частичного или полного разрыва фиброзного кольца наиболее высок. Это обусловлено дегидгатацией диска, когда еще велико внутридисковое  давление. И наоборот, если в период потери диском воды нагрузка на него была невелика, то он изрядно похудев, становится менее восприимчивым к выдавливанию содержимого.

Прочитать остальную часть записи »

Мышцы,мышечные деформации, способы устранения

Из предыдущей статьи мы узнали, что мышцы нуждаются в пристальном внимании, а мышечные деформации нарушают движение межпозвоночных дисков. Что же предпринять, как устранить мышечные деформации, как снять мышечное напряжение  Известно несколько способов устранения мышечной деформации. Все способы устранения мышечных деформаций не медикаментозные. Что особенно важно помнить, когда речь идет о профилактике и лечении болезней в позвоночнике мышечного происхождения?  Если учесть, что в подавляющем большинстве случаев источником болей в спине являются мышцы, то я назову самые известные и проверенные временем способы устранения мышечных деформаций и мышечного напряжения:

мышцы человека

фото мануальная терапия деформация мышц

мышцы мыщечная деформация

фото прокалывание мышцы

1.растяжение

2.ишемическая компрессия

3.прокалывание

Прочитать остальную часть записи »

Радикулит, болезнь

радикулит симптомы

Хронический пояснично крестцовый радикулит известная и распространенная болезнь. Возникновению болей при хроническом пояснично-крестцовом радикулите предшествует  чередование отдельных приступов с периодами полного отсутствия болевых ощущений. 

Радикулит, болезнь

Боли при хроническом пояснично крестцовом радикулите бывают разной интенсивности. Это заболевание характерно для лиц в возрасте от 35-до 65 лет. Существует ошибочное мнения, что болезнь возникает у людей, занимающихся тяжелым физическим трудом. Исследования показали, что она распространена и среди людей умственного труда. Скорее всего толчком к возникновению хронических болей в поясничном отделе позвоночника дает длительное неправильное положение тела на рабочем месте в сочетании с возрастными изменениями.. возникновению болезни способствует и мало подвижный образ жизни, сидячая работа, недостаток движений и физических упражнений.

В отличие от «прострела», когда боль возникает внезапно, при хроническом пояснично крестцовом радикулите связь с определенным движением и сильной болью найти сложно.Иногда боли могут вызывать спокойные движения, например подъем после сна или выход из машины. Со временем больные по опыту определяют, какие позы и движения усиливают либо ослабляют боль.

Для болезни характерно длительное течение с периодами усиливающихся болей Исследования гибкости позвоночника показывают, что способность наклониться вперед, назад, в стороны – значительно уменьшается. При надавливании пальцем около остистого отростка возле поясничного отдела может вызвать характерную боль. Она может отдавать в бедро и обычно ограничивается задней стороной бедра и не опускается ниже колена. Одной из причин возникновения болей бывают слабые или напряженные мышцы. Устранить их помогут упражнения.

Радикулит, видео-упражнения

симптомы радикулита

Рентгенологическое обследование при пояснично-крестцовом радикулите как правило показывает лишь возрастные изменения и не дает полной информации о причинах болезни.

Радикулит, видео-упражнения

Прочитать остальную часть записи »

Межпозвонковая грыжа,лечение

межпозвоночная грыжа диска

лечение межпозвонковой грыжи диска

Межпозвонковая грыжа-длительное и мучительное заболевание, поэтому нужно стремиться ускорить выздоровление. Многие клиники, в том числе нейрохирургические,  предлагают оперативный  метод лечения межпозвонковой грыжи.

Межпозвонковая грыжа, лечение

Прочитать остальную часть записи »

Гимнастика для поясничного отдела позвоночника

Мышцы спины рекомендуется укреплять при помощи гимнастики для поясничного отдела позвоночника. Данные упражнения укрепляют позвоночник, развивают его функциональные возможности, тренируют мышцы туловища. Хронические заболевания поясничного и крестцового отделов требуют регулярных  занятий гимнастикой для поясничного отдела позвоночника.

Гимнастика для поясничного отдела позвоночника

1. Исходное положение: лежа на спине,руки вдоль туловища, ноги немного согнуты.

Упражнения для позвоночника

гимнастика для поясничного отдела позвоночника

Напрячь мышцы живота, не задерживая дыхания, так, чтобы они стали твердыми, руку положить на живот, контролируя напряжение мышц. Задержать это положение на сколько можете, расслабиться. Повторить упражнение 10-15 раз. При выполнении этого упражнения поясничный отдел позвоночника выгибается  вверх.

Облегченный вариант: при возникновении боли в области позвоночника можно положить ноги на пол справа либо слева.Так выполнять упражнение становится легче. После освоения данного упражнения можно переходить к следующему.

2.Исходное положение: лежа на спине,руки вдоль туловища, ноги вытянуты.

Приподнять верхнюю часть туловища, удерживая ноги все время на полу. Держать это положение 10 секунд, медленно вернуться в исходное положение. Отдохнуть 5-10 секунд. Повторить упражнение 10-15 раз. Упражнение легче выполнять с вытянутыми вперед руками, а положив их на затылок, можно усложнить его. При возникновении болей в поясничной области позвоночника, ноги можно слегка согнуть.

Это упражнение хорошо развивает мышцы живота.  Повторение нужно регулировать состоянием человека индивидуально. Сильных болезненных ощущений в мышцах живота или спины не должно быть.

3.Исходное положение:лежа на спине,руки вдоль туловища, ноги немного согнуты. Правую руку вытянуть вперед, положив при этом кисть на левое колено.

Согнуть левую ногу, одновременно упираясь в колено правой рукой, не давая ей приблизиться к голове. Упражнение делать с усилием в течение 10 секунд. Отдохнуть 10-15 секунд. Повторить упражнение 5-10 раз. Во время отдыха нужно полностью расслабить мышцы рук, туловища и ног.

Упражнение тренирует косые мышцы живота и спины. Боль в мышцах, появляющаяся после первых занятий, проходит через несколько дней. Прекращать заниматься гимнастикой не следует.

Видео "Гимнастика для поясничного отдела позвоночника".



Радикулит

поясничный радикулит

ишиас

Среди заболеваний позвоночника очень распространен радикулит (люмбаго, ишиас). Форма  радикулита бывает острая и хроническая. Заболевание характеризуется внезапными острыми болями в спине.

 

 

 

 

 

                                                                                                                                                         Радикулит

Так называемый "прострел" встречается  у людей разных возрастов. Слово "прострел" очень хорошо характеризует проявление болезни в виде внезапной боли в  поясничном отделе позвоночника.

Как правило боль появляется при определенном движении, чаще всего это наклон вперед с одновременным поворотом в сторону.

Во время "прострела" больной застывает в вынужденном согнутом положении, он не может разогнуться, застывает в том положении, в котором его застала  резкая боль в поясничном отделе позвоночника.

Боль может отдавать в бедро или в ягодицу, ходить становиться трудно, а порой даже невозможно. Страдания от боли в позвоночнике иногда ослабевают, если человек ложиться в постели на боку, либо спине с согнутыми в коленях ногами.

"Прострел" или  люмбаго, бывает почти у каждого человека, хотя зачастую проходит бесследно. Болезнь как правило  продолжается 2-3 недели, в зависимости от тяжести течения и тог, насколько у человека развиты межпозвоночные мышцы.

Причины возникновения радикулита

Причинами развития радикулита могут быть изменения механического характера в межпозвоночных дисках и суставах, в мышцах, связках или в нервных волокнах. Учитывая сложное строение позвоночника, не стоит удивляться, что иногда в нем возникают такие нежелательные явления. Разгибание  из согнутого положения с одновременным поворотом в сторону-это слишком большая нагрузка на позвоночник и  нижний отдел межпозвоночных мышц, и в целом для всего поясничного отдела позвоночника. Определить, какие ткани повреждены, очень сложно. В основном можно лишь найти самое болезненное место на позвоночнике и понять, что малейшее движение вызывает сильную, мучительную боль именно в этой точке.

Лечение радикулита

При лечении этого заболевания позвоночника следует соблюдать постельный режим в течении нескольких дней. Нужно лежать на спине, немного подняв   ноги, подложив под них валик из одеяла или подушки. Согнутые в таком положении ноги позволят расслабить крупные мышцы поясничной области позвоночника, а болеутоляющие и противовоспалительные лекарства смогут снять самые сильные боли. Хорошо помогают в этой ситуации комбинации надавливаний и потягиваний, направленных вдоль  вдоль позвоночника. Иногда эти методы заставляют исчезнуть заболеванию так же быстро, как оно появилось. Однако не все "прострелы" так быстро поддаются лечению.

Если позвоночник ослаблен, позвонки утратили подвижность, а межпозвоночные мышцы скованы, то в этом случае потребуется приложить гораздо больше усилий, чтобы вернуться к здоровой жизни. И для этого необходимо постоянно выполнять упражнения на растяжку мышц позвоночника, на восстановление подвижности позвонков. Начинать выполнять гимнасту для позвоночника следует осторожно, в медленном темпе.

Упражнения для позвоночника направлены в первую очередь не на обезболивание,  а на укрепление межпозвонковых мышц спины и придание позвоночнику нормальной подвижности. Ну и конечно же, самое главное то, что упражнения снизят риск развития хронических заболеваний поясничного отдела позвоночника в будущем, и тем самым позволят сохранить здоровье всех органов и систем.

Программу занятий нужно выбрать с учетом ваших возможностей, гимнастику для позвоночника стоит начинать с выполнения легких упражнений, затем перейти к более сложным. При радикулите следует избегать поднятия тяжестей, которые дают повышенную  нагрузку на позвоночник, особенно в первые дни и недели после болезни.

Выполняя упражнения, можно сохранить позвоночник здоровым на долгие годы.

 

 

 

Видео-упражнения для шейного отдела позвоночника

В этих видео-упражнениях для шейного отдела позвоночника, показаны определенные движения на развитие подвижности шейных позвонков. Упражнения нужно выполнять постоянно и  систематически, только в этом случае, вы получите ощутимый результат.

Видео-упражнения для шейного отдела позвоночника

Просмотрите внимательно видео-упражнения и постарайтесь выполнять их в точности, так, как показано. Начните буквально с нескольких повторов, постепенно увеличивая их количество. Прислушивайтесь к своему организму. Начиная заниматься, не стоит переусердствовать с первых же дней. Увеличивайте нагрузку постепенно.

часть 1-я

часть 2-я

Для занятий вам потребуется совсем не много времени. Не жалейте его для своего здоровья. Упражнения для шейного отдела можно выполнять в любое время. Найдите несколько свободных минут на работе. Можно выполнить несколько движений, сидя, прямо за рабочим столом или возле компьютера. Самое главное, постараться выполнять их постоянно. Вы забудете о болях и скованности в шее, исчезнут головные боли. Не ждите необратимых последствий. Начните заниматься прямо сейчас!

Берегите свою спину, регулярность выполнения упражнений помогут сохранить ваш позвоночник здоровым на долгие годы.

Шейный радикулит, миозит

Различают множество заболеваний позвоночника. Сегодня  мы поговорим  шейном радикулите и миозите. Любая боль в области позвоночника говорит о нарушениях подвижности позвонков, либо снижении эластичности в мышцах. По степени, локализации и интенсивности болей определяют, какой отдел позвоночника подвергся нарушениям.

Шейный радикулит, миозит

радикулит, шейный отдел

Прочитать остальную часть записи »

Отделы позвоночника.Кривошея,спондилез

отделы позвоночника

При сильных нагрузках, как правило  страдают разные отделы позвоночника. При неверных и неосторожных движениях часто возникают такие заболевания как кривошея и спондилез. Неправильное распределение тяжести, долгое нахождение в одной позе,  малоподвижный образ жизни, переохлаждение, отсутствие посильных физических нагрузок на определенные отделы -это основные причины нарушений в разных отделах позвоночника. Все эти причины оказывают на позвоночник отрицательное воздействие.

Отделы  позвоночника.Кривошея,спондилез

Заболевания позвоночника

Кривошея

Прочитать остальную часть записи »

Позвоночник, боли-что делать

болит спина

позвоночник боли

Каждый человек  периодически страдает от болей в спине и задает себе вопрос -боли в позвоночнике  появились не в первый раз. Что же мне делать? Сначала нужно понять, разобраться, почему возникла боль в позвоночнике, что ее вызвало. А поняв, нужно действовать, не лежать и не ждать, что боль пройдет сама собойДаже если уйдет, не факт, что не повторится в следующий раз.

                             

Позвоночник, боли- что делать

Человеку свойственны чувства раздражения и разочарования из-за того, что постоянные боли в позвоночнике, которые Прочитать остальную часть записи »

Боль в позвоночнике

 

болит спина

боли в спине

Боли в позвоночнике, неприятные ощущения, тяжесть в спине- иногда чувствует практически каждый человек, но не все знают, отчего они возникают, каковы причины болей в позвоночнике, а так же какие  факторы  влияют на из возникновение.

Боль в позвоночнике

Другими словами: внимательное отношение к своему здоровью имеет очень важное значение. Возможность различными способами предупредить Прочитать остальную часть записи »

Избыточный вес перегружает позвоночник

профилактика избыточного веса

Позвоночник  несет на себе всю тяжесть нашего тела. Он должен поддерживать правильную осанку. И конечно же, понятно, что избыток веса перегружает позвоночник, осанка нарушается, наша спина начинает болеть, мы чувствуем постоянное напряжение и дискомфорт в позвоночнике. Боли становятся хроническими, возникают такие заболевания позвоночника как радикулит, остеохондроз и даже грыжа межпозвоночного диска.

Избыточный вес перегружает позвоночник

Прочитать остальную часть записи »

Умные рассылки

подпишись на обновление сайта получай новые статьи на почту:

Помоги себе сам
бесплатная раскрутка сайта
FreeAvalanche - Лавина Бесплатного Трафика на Ваш Сайт
Тиц и pr сайта Яндекс.Метрика
Каталог@Mail.ru - каталог ресурсов интернет