Реклама
Реклама от Google
Товары для здоровья
Загрузка...

Тонкая талия

стройная фигура

упражнения для талии

Любая женщина, девушка мечтает иметь тонкую талию, но не все знают, как этого можно добиться. Чтобы ваша талия стала тоньше хотя бы на несколько сантиметров, начинать нужно с избавления от лишних килограммов, от излишков жира, который откладывается на брюшной стенке вашего живота. Так же очень важно укреплять мышцы, и не только живота, но и спины. Я предлагаю вам комплекс упражнений, который поможет сделать вашу талию тоньше и одновременно укрепить косые мышцы живота. Каждое упражнение нужно выполнять 12-15 раз.

                                                                                                                                 Тонкая талия

Упражнения для тонкой талии

1. Исходное положение: лежа на спине, руки лежат вдоль туловища.

Согните ноги в коленях, ступни поставьте на пол. Наклоняйте согнутые в коленях ноги сначала в левую сторону, а затем в правую, стараясь коснуться коленями пола.

2. Исходное положение: лежа на спине, руки лежат вдоль туловища.

Видео-упражнения. Красивая грудь

Разведите руки в стороны, согнутые в коленях ноги немного приподнимите. Поворачивайте согнутые ноги в стороны, сначала влево, а затем вправо, стараясь коленями коснуться пола.

как сделать талию тонкой

3.Исходное положение: лежа на спине, руки лежат вдоль туловища.

Под углом 90 градусов поднимите прямые ноги. Наклоняйте прямые ноги сначала в правую сторону, а затем в левую. Амплитуду движений увеличивайте постепенно.

4.Исходное положение: Лечь на скамейку на живот. Положите кисти на затылок. Стопы зафиксируйте. Приподнимайте верхнюю часть туловища, одновременно поворачивая его в одну, а затем в другую сторону. Локти постарайтесь отводить как можно сильнее в сторону.

5.Исходное положение: Лечь на скамейку на живот. Положите кисти на затылок. Стопы зафиксируйте.

Легкие упражнения для похудения. Видео

Приподнимайте верхнюю часть туловища. Теперь поверните туловище влево, переведите взгляд на потолок. Вернуться в исходное положение. Повторите движение с поворотом вправо.

6.Исходное положение: Сидя на скамье, стопы закрепить, кисти рук лежат на затылке. Наклоняясь назад, старайтесь повернуть голову сначала в одну, а потом в другую сторону.

7.Исходное положение: Лежа на животе, руки лежат вдоль туловища. Приподняв туловище, постарайтесь выполнить им круговые движения, сначала в одну, а затем в другую сторону.

8.Исходное положение: Лежа на правом боку, на полу. Возьмитесь обеими руками за какую нибудь опору. Отведите прямые ноги влево, одновременно поднимая их вверх.  Затем повторите упражнение, лежа на левом боку.

Растяжка позвоночника

9.Исходное положение: Лежа на правом боку, на полу. Ступни положите на стул или на диван. Опираясь ногами о сиденье, старайтесь приподнять туловище. Повторите упражнение, лежа на левом боку.

Дополнительно можно выполнять упражнения на перекладине или кольцах. Возьмитесь руками за перекладину и повиснув на ней старайтесь выполнять круговые движения с большой амплитудой ногами и одновременно туловищем, в одну и другую сторону по 15-20 секунд.

И еще одно дополнительное упражнение, которое поможет формированию тонкой талии. Стоя на диске (типа «грация»), с руками, разведенными в стороны и  на слегка согнутых ногах выполняйте повороты туловища  в течение около 5 минут.

Старайтесь регулярно заниматься гимнастикой, описанной выше и ваша талия буквально через 1-2 месяца станет гораздо тоньше.  Вам понравилась статья? Нажмите+1
Хотите почитать Истории про изумрудный город для своих детей? Тогда обратитесь по адресу по адресу www.tyt-skazki.ru/publ/istorii_pro_izumrudnyj_gorod/6

 

Рассылки Subscribe.Ru
Чудо голодания
Подписаться письмом
Сабмит в закладки
рассказать друзьям и получить подарок

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Related Post

Комментарии (5) на “Тонкая талия”

Оставить комментарий

Умные рассылки

подпишись на обновление сайта получай новые статьи на почту:

Помоги себе сам
бесплатная раскрутка сайта
FreeAvalanche - Лавина Бесплатного Трафика на Ваш Сайт
Тиц и pr сайта Яндекс.Метрика
Каталог@Mail.ru - каталог ресурсов интернет